一天里哪个时间段跑步好,跑多上时间?

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医生,您好!一天里哪个时间段跑步好,跑多上时间?慢跑有什么好处? 曾经的治疗情况和效果: 无
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孙福春 重庆的中心医院其他 三级甲等
擅长:高血压营养饮食
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健康指导:您好,如果不考虑其他时间因素,当然是清晨跑步最好,清晨空气新鲜,跑步是有氧运动,吸入的干净的空气对身体好,跑步长短得因每个人的体质而定,一般半个小时到一个小时就好,每天适当慢跑,有利于促进代谢,增票肺功能
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徐莉晴 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病以及各种营养类疾病
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健康指导:很多人都有一个认识上的误区,认为早上跑部好,其实早上根本不是身体状况最好的时刻,清晨人的体温最低、脉搏最慢,生物钟在低谷振荡,如果此时开始锻炼,等于从休息状态突然进入到剧烈运动中,对身体是有损害的,另外早晨的空气质量也很差。相反,下午4点~7点,身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平,神经的灵活性也最好,下午2-4点的时候空气也最干净。综上,建议下午4点左右跑步。
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吴梦雪 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病以及各种营养类疾病
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健康指导:每个人的体质不同,所以能承受的运动量也就不同。一般刚刚开始时慢跑的时间应在10-15分钟,慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑可以帮助减肥,也可以增长体重,过分肥胖的人,倘若长期地慢跑,还是能减轻体重的,过分消瘦的人却反而增加体重。当然慢跑对身体健康有很大的帮助,但是要切记掌握好量。跑步最佳时段应在早上,前提是空气好的情况下,但不宜过早。
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周凤鸣 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:保健品,赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,蛋白质...
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健康指导:您好,人体体力的最高点一般在傍晚达到高峰,而且身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感,在这段时间人体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以建议在傍晚锻炼最好,但是要注意运动强度,一般在半个小时到一个小时最佳,可以根据自己的身体状况适当调整。跑步可以全面调动身体肌肉,强身健体是最基本的作用。
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祁冬生 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:大家都觉得早上跑步最好了,但是早上跑步的人都知道,早上跑步了之后一天的很乏力,为了工作或者学习还是傍晚的时候跑步好,没有工作学习的压力,而且累了之后回去了冲个澡可以轻松睡觉。 跑步的好处,减肥塑形、增强心、肺功能、提高睡眠质量、增强胃肠蠕动力等。
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张丽芳 邯郸市第四医院其他 二级甲等
擅长:糖尿病,心律失常,心力衰竭,高血压
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健康指导:最好是早上锻炼,因为早晨是一天的开始,空气中的颗粒也沉淀了一晚上,空气质量相对比较好,早晨锻炼后会使一天都很有精神,做事情可以事半功倍。慢跑至少要半小时以上,多出汗才能把身体里的脂肪带出来,多喝水,慢跑属于有氧运动,有氧运动不仅能强身健体,还能增强肺活量和心脏功能,这是无氧运动做不到的。
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张桂清 唐山市丰润区中医院其他 二级甲等
擅长:高血压病,糖尿病、血脂异常、脂肪肝、肥胖、高尿酸血...
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问题分析:慢跑是一项非常好的有氧运动,对于增强心肺功能非常有益。
意见建议:大多数慢跑者都喜欢晨跑,但专家建议我们跑步的最佳时间在17点-18点,初跑者跑步时间一般15-20分钟,以后慢慢增加,要以自己情况循序渐进,量力而行。建议您在慢跑前做好准备活动,以防运动损伤。
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王松松 天津市妇幼保健院其他 二级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,早上和晚上跑步都是可以的,主要是看天气状况和个人习惯。如果早上空气好,愿意早起,那么就早上跑。但现代人一般很难早起,晚饭后两小时再跑,也是不错的选择。慢跑有助于促进血液循环,强身健体,消除疲劳,放松心情,同时有助于减肥。一般慢跑的时间以跑后不觉疲惫为好。
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姝︽晱 内科
擅长:
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健康指导:您好,一天中日出后及下午四点到六点之间跑步最好,日出后空气中污染物质减少,氧气充足适宜跑步,跑步时间在30分钟最好,且以慢跑为好。下午四点到六点也适合进行体育锻炼,因为人体的状态比较理想且大气环境相对较好,时间以1小时左右最好。慢跑可以减少肌肉韧带的损伤;防止心血管病的发生;增加肺活量及肺功能和利于减肥塑身等。
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张芳侠 曲江妇产医院其他
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:您好;根据现在的科学研究,跑步是每天最好的有氧运动,可以有效的预防心脑血管疾病和肥胖。每天最好是傍晚进行户外慢跑,最少要45分钟,早晨也可以。跑完步后可以多喝点水。慢跑,微汗就可以了。不要太过要求速度。一般跑半小时左右就可以了
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