怎样减去小腹部和大腿上的肉,什么食物有助于减肥?

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BR> 患者年龄:22 我是属于吃什么都胖的,还是食素一族.身高165米.体重113斤.我想减小腹和大腿还有小腿.小腹是今年冬天长出来的.大腿和小腿以前就这样.这么多年一直没有改变过.想问一下各位医师有什么办法可以减肥成功.我平时不怎么喜欢运动.小时候挺喜欢的.还有就是什么蔬菜和水果有助于减肥.还有什么运动减肥快些.
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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周吉唤 佛山市第二人民医院其他 三级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:吃素容易导致B1摄入不足,出现恶性贫血。平时还是应该吃些鱼、瘦肉等荤食。你吃什么都容易胖,应该是你长期的吃东西少导致基础代谢率低,摄入的用不了自然就会储存起来,就发胖。你165的身高,标准体重是120斤,实际体重113,是不算胖的,应该是你的身材不匀称。建议你每天进行有氧运动半小时,在针对腹部和小腿运动。健身操、踩单车、慢跑等同时两种有氧方式配合运动,效果更好。一般的水果蔬菜都有助于减肥。另外女性经期减肥,效果更快。
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尹静 上海交通大学医学院附属新华医院其他 三级甲等
擅长:电脑病,维生素E,芦荟,钙尔奇,儿童钙尔奇,山楂,...
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健康指导:你可以采用饮食控制,多注意饮食清淡,避免吃辛辣刺激性的食物,避免吃油炸食品,避免吃甜食,避免吃零食以及饮料。每餐定时定量,避免暴饮暴食,多注意每天增加运动。建议你晚餐只吃蔬菜水果或者是杂粮粥,避免吃夜宵。
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王艳芳 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:你好,多运动参与体育锻炼,这样可以消耗热量。此外,还应控制饮食,注意饮食以清淡为主。平时可以少吃,适量减少。不要食用油腻性的食物,不要食用高糖的食物。宜食粗粮,杂粮类的食物,多吃蔬菜等富含膳食纤维的食物 ,可以促进胃肠道蠕动
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王振友 主治医师 呼中林业局职工医院外科 二级甲等
擅长:高血压,阴道毛滴虫病,月经不调,崩漏,情感性心境障...
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问题分析:减肥有很多种方法,你不怎么喜欢运动,那就选择快走,还有针灸啊点穴,拔火罐,其实看了你的身高,你并不胖
意见建议:清淡饮食,冬瓜,紫菜,海带,韭菜,胡芹,香蕉,苹果,桃,这些适量有助减肥,还要少食多餐,高脂肪,高热量和甜食少吃,别暴饮暴食,平时有事没事有意识的多吸气,这些方法很多人都管用,你试试吧
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徐嘉明 增城中大口腔医院其他 二级甲等
擅长:小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物...
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健康指导:一般对于一米六五身高的人,体重在113是属于比较偏瘦的,不建议盲目的进行减肥,平时饮食要注意营养均衡为主,另外平时运动可以做点跳绳,呼啦圈也是可以,增强体质,水果蔬菜像黄瓜,火龙果,番石榴,苹果都是比较营养又不会容易肥胖的。
李晓东 副主任医师 整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析:你好。安全、健康的减肥,是适当的节食,加体育活动配合,把身体多余的脂肪逐步的减下去。
意见建议:建议你在晚餐只吃半饱,其他两餐正常吃。慢跑、体操、仰卧起坐都可以。每天的空闲时间就做运动。不要太累,只要是活动到身体微微出汗就可以。减肥,贵在坚持。
相关问答

中医称肚脐眼为神阙穴,艾灸肺部的神阙穴对减肥有一定的效果,但并非所有类型的肥胖症都有效。
艾灸神阙穴建议温经散寒、温化水湿等功效,是治疗脾虚湿盛型肥胖的有效方法。如果配合上灸水分穴、阴交穴、天枢穴、阴陵穴、三阴交等穴位,一般效果会更好。但要想减肥,就必须少吃含糖高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,坚持有氧运动,才能达到较好的效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

腹部拔罐可以减肥,胆汁只有辅助作用,具体内容分析如下:
拔罐是中医特有的理疗方法之一,具有祛风散寒、消肿除湿、活血通络、清热解毒等多种功效。中医认为肥胖者痰湿过多,大多数肥胖者都是痰湿体质,而拔罐有利湿消肿的作用,所以临床上会将拔罐应用于减肥治疗。拔罐确实有除湿的作用,但仅靠单一的治疗很难达到满意的效果。而且拔罐也不能天天用。不仅皮肤受不了,过度拔罐还会导致元气丧失,造成水液代谢紊乱,痰湿重结。减肥应该以一种科学的态度和生活方式。少吃多运动是其根本。拔罐只能起到辅助作用,不能完全依赖。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一般来说,腹部加热并不会减肥,具体分析如下:
腹部加热并没有减肥的效果,一般不能减肥。但是,腹部加热能促进腹部血液循环,有利于改善脾胃,还能促进肠胃蠕动,有利于增强消化功能。但是,患者在给腹部加热的时候,应警惕低温烫伤,不能让加热的器具直接接触皮肤。另外,患者想要减肥,在平时应养成良好的生活习惯,注意饮食,并坚持锻炼。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

腹部有脂肪的减肥人士通常可以吃玉米、鸡胸肉等食物来减肥;也可以在医生的指导下吃降脂减肥片、轻身消胖丸等药物进行减肥。
腹部有脂肪的减肥人士在饮食上应尽量吃一些低脂、高蛋白的食物,比如玉米、鸡胸肉等,不仅能为人体补充营养,还能控制热量的摄入。此外,减肥人士的腹部上有脂肪,也可以在中医医师的指导下吃降脂减肥片、轻身消胖丸等药物,一般能起到降脂、消胖等作用。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

腹部皮肤松弛可以通过按摩的方式来紧致皮肤,坚持做仰卧起坐运动能够增强皮肤的弹性,能够锻炼腹部肌肉能改善皮肤松弛,晚上睡觉前可以涂抹些精油然后进行按摩,具有紧致肌肤的作用。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

大量的肥大的脂肪细胞被吸出,使局部的脂肪层变得很薄,使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了,反弹变胖的物质基础不存在了,也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800ML-4000ML,少于800ML时效果不明显,超过4000ML时恢复时间需要延长。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。