怎么样可以减肥减肥,而且不反弹,不需要运

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怎么样可以减肥,而且不反弹,不需要运动,能为我想一些方法吗
医生回答共10条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
钱志翔 二级营养师 东南大学附属中大医院其他 三级甲等
擅长:恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风...
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健康指导:不运动就减肥一般是做不到的,而且效果也不是很理想,同时没有一种方法是不会反弹的,都要注意坚持,才能够保持。每天坚持运动一个小时,同时注意饮食清淡,加强粗粮和豆类食物的摄入,晚上可以吃些南瓜粥红薯粥赤豆粥,对减肥都是有帮助的
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岳亚庆 江苏省苏北人民医院其他 三级甲等
擅长:维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导:您好,如果您不想运动的话,能量的消耗无法得到实施,那么您就要控制好能量的摄入,降低高油脂以及精制糖类食物的摄入,多选择低能量密度、高饱腹感的食物如酸奶、粗粮类食物、新鲜蔬菜水果等食物;尽量严格控制好能量不超标。
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周凤鸣 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:保健品,赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,蛋白质...
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健康指导:您好,减肥的重点 控制饮食,遵循能量负平衡的原则,低油脂低糖。建议早餐重点补充优质蛋白,可以选择一杯酸奶加两片全麦面包或者者燕麦片一杯;中午选择优质肉类100-150g加上少量主食和一盘蔬菜;饿的话下午可以选择一个水果或酸奶;晚上尽量少吃,一盘蔬菜加水果加上少量主食就足够了。要想减肥不反弹,一定要坚持,即使减肥成功后也要养成好的饮食习惯。
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钱锋 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:可以通过饮食调节和控制进行减肥。饮食以低盐低糖低脂为主,保证优质蛋白质的供给,主食以粗杂粮为主,一日三餐要定时定量,晚餐可以少吃或不吃主食,以蔬菜水果代替。多吃水果和蔬菜,多喝水。不吃垃圾食品和零食,不喝饮料。减肥最好是饮食与运动相结合,如果再配合适当的运动,减肥效果会更好。
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张天宝 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
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健康指导:一般来说,减肥最好的方法就是少吃多运动,就目前为止还没有什么不反弹,不需要运动的减肥方法。少吃就是在日常的饮食中要相应的减少食物的摄入量,特别是油腻的食物和高糖分的食物,可以适当的食用些新鲜的蔬菜和水果,同时还要经常参加体育活动。
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徐莉晴 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病以及各种营养类疾病
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健康指导:1、吃饭只吃八分饱,长期摄热一般人所平均热量低30%的人,除了体重比一般人轻外,胆固醇浓度也明显比一般人低; 2、吃饭养成细嚼慢咽的习惯,胃壁上的饱足感细胞需20分钟才能传达到大脑,吃得过快容易出现吃得过饱的情况 3、长期坚持
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谢江龙 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,要注意休息,不要吃刺激性食品。
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李晓悦 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:想要减肥效果好并且不反弹的话,运动可以说是离不开的一种方式,健康的减肥不外乎结合调整日常的饮食习惯与体育锻炼相结合的方法,所以说如果需要减肥的人群一定要坚持定时定量的体育锻炼。
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张丽芳 邯郸市第四医院其他 二级甲等
擅长:糖尿病,心律失常,心力衰竭,高血压
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健康指导:减肥药可能打的是不需要运动的旗号,但是易反弹、副作用大,会抑制食欲,想要健康减肥就要注意饮食可运动,不需要运动来达到减肥的目的是不太容易实现的,首先饮食要注意早餐的营养必须保证,其次要少吃主食,多吃新鲜蔬菜水果,不吃甜食、宵夜、零食、油腻食物,常吃海鱼、红肉、菌类,不能吃饱,饿的时候可以吃些豆制品,规律饮食,睡前三小时不进食,每天坚持一小时以上有氧运动,出汗可以带走身体里的脂肪,可以搭配中医针灸、拔罐减肥。
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张芳侠 曲江妇产医院其他
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,不想运动的话,减肥就要遵循早上吃好,中午吃饱,晚上吃少的原则。其方法就是要少吃,晚上尽量不吃米饭,少吃肉,任何时候,早上一定要吃好。晚上尽量少喝啤酒。7点以后尽量不进食,这种很容易瘦了。再运动一下,很有效果的。其次是多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。还要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽
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相关问答

通常打溶脂针可以减肥,但是不是一定不反弹,因此不存在“打什么针可以减肥不反弹”的说法。
溶脂针一般是将溶脂液注入到脂肪层,让脂肪组织快速溶解,从而达到溶脂的效果。通常打溶脂针可以减肥,而且溶脂针可以减少脂肪量,因此不容易反弹,但是打溶脂针不是一定不反弹。如果打溶脂针后没有控制饮食,也没有运动,可能会出现反弹的情况。溶脂针的价格通常是2000~5000元,一般1~3个月见效,可能可以维持10年以上。需要注意的是,溶脂针没有获得国家食品药品监督管理总局的审批,因此建议求美者谨慎选择。
此外,可以通过饮食控制、运动锻炼等方式减肥,还可以通过针灸抑制食欲,促进代谢,从而帮助减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

埋线减肥其实相对来说,还是比较安全的。首先,只要在医院做到无菌消毒,穴位必须要正确,这个减肥一般不反弹,效果还是很不错的。一般埋线减肥它是将可吸收的、无菌的蛋白线,运用特殊的一些手法植入到减肥的穴位,不会影响到正常的饮食和工作,只要到正规的医疗机构做好无菌操作,埋线减肥真的是相当安全的。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥需要长期坚持,首先看自己的体重是不是属于偏胖的类型,需要长期坚持,把新的比较轻的体重维持三个月,如果体重减下来之后就吃饭不控制,很容易反弹,所以在减肥的早期比较容易反弹,体重稳定了以后就不会。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥一般需要坚持半年到两年左右才可能不反弹。具体分析如下:
减肥是一个长期坚持的过程,患者可以通过拔罐、针灸、埋线、穴位贴敷等方式进行减肥,在减肥期间,还应该注意调整饮食,避免摄入过多的食物,不要摄入高脂肪的食物,同时加强运动,能够燃烧脂肪,一般需要坚持半年到两年左右才能让身体建立新的自体脂肪调节平衡,才可能不反弹。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
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一般来说,晚上不吃饭减肥会反弹。具体分析如下:
晚上不吃饭会导致机体无法摄入营养,机体为了维持正常生理需求,便会消耗脂肪,进而可以达到减肥的目的。但是这种方式可能会导致患者恢复晚饭后胃口大增,而且机体也会储存脂肪以防止再次出现该现象。进而晚上不吃饭减肥会反弹。
建议患者注意合理饮食,如果想要减肥,需要配合合理运动,必要时可以选择吸脂术,利用专业器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块抽吸出体外,进而有效减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

要想减肥不反弹,需要通过饮食调节和生活习惯两方面入手。
1.饮食调节:肥胖其主要原因是身体中的脂肪积累太多引起的。要减肥不反弹,需要注意控制脂肪和糖分的摄入量,减少体内脂肪堆积。所以,一般需少吃油腻高糖的食物,多吃一些新鲜的蔬菜,比如黄瓜、青菜等,平时饮食要清淡,通常可以减少减肥反弹的几率。
2.生活习惯:除了饮食调节外,还需要注意生活习惯的养成。要想减肥下来,不再出现反弹的现象,还需养成良好的生活习惯,主要是注意保持规律的生活作息,保证睡眠充足,有助于调节内分泌,避免影响减肥效果。另外,适当的运动可促进脂肪的消耗,能有效地调节身体的脂肪,达到预防反弹的目的。
若是有,医美需求患者可以进行抽脂手术,直接将脂肪抽吸出来,有效地达到减肥瘦身的目的。

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