之前理疗，针灸过。不过效果不明显
想要推荐一些适合的运动。
需要到骨科就诊，医生会根据相关的检查给合理的治疗，积极配合医生的治疗才是关键，平时需要加强营养，多吃高蛋白，高维生素以及高钙的食物。建议平时饮食方面多吃点钙离子含量高的食物。少吃辛辣刺激的食物。比如辣椒、生姜大蒜等。
通常来说，假关节形成是指局部生长出假的关节。
假关节形成是因为骨折之后过早运动、进行功能训练等导致的，可能会造成了骨折部的不稳定，而且还会对四肢的运动和运动能力造成一定的限制，甚至会造成下肢的重量和步行能力受到限制，甚至会造成钢板的松动和破裂。一般都是通过外科手术来进行治疗的，在外科手术中去除内置器和支架植入，然后再进行植骨，然后视具体的条件而定。
腰椎左侧的横突骨折，最好能够以平卧位为主，尽量不要侧卧，尽量大小便要在床上进行，防止横突骨折加重，影响恢复。为避免二次受伤，在没有完全康复之前最好不要随意活动，饮食避免生冷寒凉辛辣刺激食物，多吃新鲜的蔬菜水果，适当增加优质蛋白和含钙丰富的食物。
骨折愈合整个过程需要3个月的时间，2个月后骨性骨痂形成后，可以进行功能锻炼。根据骨折的情况，还应该给予休息和固定治疗，2个月后复查，如果愈合良好，可以拆除固定，逐步开展运动锻炼。
腰椎横突骨折通常需要采取的是保守治疗的方法。当然，腰椎横突断裂也有可能是脊椎断裂。首先要做好CT和3D成像，以明确诊断，以及是否有其它的并发症。腰椎横突骨折需要在床上躺3-4个星期，在疼痛减轻之后可以戴着腰带慢慢的下床。可以服用活血止痛胶囊等活血化瘀的药物，如果有痛感，还可在医生指导下服用洛芬待因缓释片。
单纯腰椎横突骨折需卧床六周左右，以后可扎腰围子，逐步开始锻炼。必须循序渐进锻炼，避免二次受伤，增强腰部肌肉及韧带功能。同时多吃含钙食物虾皮儿，补充维生素d，橙汁鱼油，多晒太阳。
