你好,我是名高中生。请问:学校早餐有:蛋炒饭、炒年...

匿名 17岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
你好,我是名高中生。请问:学校早餐有:蛋炒饭、炒年糕、炒米面、牛奶、豆浆、鸡蛋、鸭蛋、稀饭、奶黄包、豆沙包、叉烧包、馒头、腊肠包、粉干、糯米饭。由于周一至周五均住在学校里,早上有晨跑,中午12:00才吃午饭,那么周一至周五的早餐怎么安排比较合理营养?
想得到怎样的帮助:

帮忙列一份早餐单,最好可以说明原因。谢谢!感恩。

医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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尹静 上海交通大学医学院附属新华医院其他 三级甲等
擅长:电脑病,维生素E,芦荟,钙尔奇,儿童钙尔奇,山楂,...
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健康指导:早餐可以选择,牛奶+鸡蛋+稀饭+叉烧包/豆沙包或者是豆浆+鸡蛋+叉烧包/豆沙包。炒饭炒面不建议你吃因为早上吃炒的东西会造成消化不良,还有就是糯米饭也是比较难消化的,奶黄包的能量比较高,所以不建议吃。鸭蛋没有鸡蛋的营养价值丰富,所以建议你选择鸡蛋,腊肠包中有腊肠,腊肠一般是烟熏的,所以不建议你吃。
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周凤鸣 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:保健品,赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,蛋白质...
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健康指导:您好,早餐要注意补充优质蛋白,牛奶、鸡蛋、豆浆都是优质蛋白的最佳食物,建议每天早上可以吃一颗鸡蛋,牛奶和豆浆可以轮换着吃,同时根据自己喜好吃一些主食,可以具体安排如下:1、牛奶、鸡蛋、馒头;2、豆浆、鸡蛋、糯米饭;3.蛋炒饭、牛奶;4豆浆、鸡蛋、炒米面;5、鸡蛋、稀饭、叉烧包。
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张玉焕 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,关于早餐,一般来说,都必须要吃的,适量吃即可,一般以馒头、面包、鸡蛋等为主,以粥或者豆浆、牛奶为饮品,其实平时在饮食上均衡合理有规律即可,少吃零食,少吃高热量、高脂、油炸的食物,适量多喝水多吃水果蔬菜等,其次就是坚持下去适量的运动,会保持好的体型的,也比较健康
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李维勇 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:饮食营养
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健康指导:你好,早餐最好是带稀的主食,这样可以改善早晨身体缺水状况,比如稀饭加叉烧包,豆浆配豆沙包,牛奶配鸡蛋等只要有干有稀,自己觉得吃的舒服就好,早餐一般不推荐吃脂肪大的食物,配餐中适当搭配点绿色蔬菜,以保证饮食酸碱平衡。
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牛军丽 长治清华机械厂职工医院其他
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病,更年期综合征,围绝...
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健康指导:您好,早餐,可以这几样事物轮换着吃,不要总吃一样,每样除了主食之外建议适当补充一些蔬菜,早上的蔬菜最好不要吃凉的,这个时候一般阳气外泄,内脏虚寒,如果吃寒凉的食物,容易造成体内寒湿过重消化和吸收,腊肠包少吃点,含硝酸盐多,炒年糕比较黏腻,早上不宜多吃,其他饭可以轮换着吃,一日可以吃一个鸡蛋,牛奶豆浆安排在吃过饭后,可以提高机体对营养物质的消化吸收率。
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糖尿病患者可以吃蛋炒饭,但是有一些注意事项应该做到。糖尿病患者应该严格控制饮食,饮食要保持清淡,不能总是吃生冷,辛辣,油腻的东西,而且海鲜类食物尽量也不要吃,更加不能总是吃很多含糖量很高的东西。蛋炒饭可以吃,不宜多吃。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

糖尿病不可以吃蛋炒饭。
炒蛋饭本身是很普通的食物,但炒蛋热量高,脂肪高,蛋黄胆固醇高。糖尿病患者不建议吃太多脂肪含量高的食物。糖尿病的饮食控制对血糖很重要。食物要一日三餐,定时,定量,正式。脂肪、蛋白质、碳水化合物要按比例摄入。但是,如果想整天控制总热量,就必须限制高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入。糖尿病患者如果非常喜欢炒鸡蛋,就必须限制或不吃。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

糖尿病患者可以吃蛋炒饭。
但是有一些注意事项应该做到,蛋炒饭主要是由米饭鸡蛋和其他辅料烹饪而成含有一定量的脂肪,蛋白质和碳水化合物,糖尿病患者应该严格控制饮食所以糖尿病患者在吃蛋炒饭时米饭的含量尽量控制在100g以内建议患者应吃七分饱不要暴饮暴食,另外油脂不要太多热量增高会影响血糖的变化。患有糖尿病的患者应多加体育锻炼多到户外活动,宜合理饮食注意休息。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

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王晓彦主任医师皮肤科北京天坛医院已帮助用户:0
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擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。