我有点偏胖,是学生,主要就是腰腹那胖,我

会员53878793 女 5 已回复
想要你提点建议,最好能开一个食谱,真的想减肥
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
朱振来 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋...
已帮助用户: 9117
健康指导:: 1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 7.常吃蔬果。
关注
李晓 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:蜂胶片,保健品,维生素B1
已帮助用户: 17371
健康指导:健康减肥的食谱是通过食物的相互搭配产生效果的,但必须有运动的配合,食谱的方针如下。 建议饮食要做到规律、合理,饮食结构搭配合理,补充维生素A、维生素C等,同时补充碳水化合物。忌食易上火食物; 少加酸、辣、麻、涩等调味品;禁吃辛辣刺激;少吃油炸食物;应减少内脏类、海鲜等.
关注
张全花 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:蛋白质粉,保健品,维生素C
已帮助用户: 423
健康指导:建议少食多餐,多吃富含膳食纤维的食物,多吃新鲜蔬菜水果,尽量少吃高油高盐高糖食物。早上空腹喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,排毒润肠;早餐可以吃燕麦粥(全麦面包)、水煮蛋(豆浆、牛奶)、蔬菜水果;午餐正常吃;晚餐可以少吃一点,喝点粥、吃点水果等,六点后尽量少吃东西,八点后不吃。
关注
谭玉琼 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 16931
健康指导:早晨起床喝一杯白开水,早饭:粗粮粥100g,鸡蛋一个;早餐后半小时或者早餐前慢跑半小时,十点钟的时候吃一个大约150g的苹果;午餐:芹菜肉丝一份,凉拌黄瓜一份,米饭75g,晚饭:清炒冬瓜100g,白水虾50g,米饭75g,晚餐后瑜伽或者慢跑半小时,
关注
张芳侠 曲江妇产医院其他
擅长:恶性营养不良病
已帮助用户: 18058
健康指导:您好,要控制体重的话,首先要控制饮食,做好运动,但是是突然胖起来的,要考虑是否激素水平出现问题,或者最近服用过什么药物。 指导意见: 饮食尽量保持清淡,然后睡前做些有氧运动,简易瑜伽,多多做做家务,消耗热量。早晨6点至9点   早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源,含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。   早晨10点半   此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然,不饿的话就管好你的嘴吧。   中午至下午2点   午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。   下午4点30分   补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。   下午5点至晚上8点   晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。   晚上9点至次日早晨6点   这段时间进食最容易发胖。因此,如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱,光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
相关问答

孕晚期腰腹酸痛多久会生产,需要根据实际情况进行判断。
妊娠后由于体内的性荷尔蒙水平的改变,会造成腰部的肌肉韧带松动,从而造成胎儿的生长,子宫增大,肚子鼓胀,腰部和腰部的负荷会增加。日常生活中要多休息,不要过度的工作,不要长期久站不动。在平时的睡眠中要注意保持左侧躺姿,同时要注意补充钙。可以采用托腹带来支撑肚子。如果有规律的下腹部疼痛是临产的前兆,要马上住院准备生产。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

中学生抑郁症可以通过出去散散心,多与人交流,多寻找一些开心快乐的事情进行疏导。很难走出来,那么患抑郁症的风险会更高。还有,女孩子因为心灵更加敏感,感情更加细腻,所以患抑郁症的几率要高于男孩。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

消炎针有很多的,应该查一下病症对症用药比较好的,注意合理的休息调养生活的习惯,妇科的消炎药针剂可以用,左氧氟沙星、甲硝唑、头孢曲松钠等,妇科炎症有很多种类,查一下白带,看看B超对症用药比较好的。合理的调整生活的习惯。

徐建威副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:胰腺癌,胰腺神经内分泌肿瘤,胰腺囊性肿瘤,梗阻性黄疸,十二指肠肿瘤,胆管癌,腹膜后肿瘤,急慢性胰腺炎,胆囊结石,脾脏病变的诊断及外科治疗,特别是腹腔镜微创手术。

孕晚期腰腹酸痛无法判断具体孕期,可以定期前往医院产检,不用太过担心。
孕妇在怀孕后期会感到腰腹疼痛,一般不是因为子宫的缩小,而是因为子宫变大了,会挤压到腰椎,导致腰疼,如果是胎儿入盆下坠导致的腰疼。怀孕后期出现的腰腹部疼痛并不能作为分娩的具体日期。也有一些孕妇会在腰部疼痛后的一个多星期内生孩子,或者是在腰部疼痛后一个多月或者一个半月内,就会出现这种情况。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

一般情况下,腰腹部红疹是否是梅毒,需要根据实际情况来判断。具体分析如下:
梅毒疹有很大的范围,可以遍布整个身体,也可以是脚掌,也可以是腰部的皮肤。因此,梅毒二期患者可能会有腰腹部红疹,一般不会表现为皮肤的瘙痒。如果是腰腹部红疹并不是特别的情况,那么在其它的病症中也有这种情况,所以不能用来判断是否是因为感染了梅毒。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

麦片是低糖,高纤维,高蛋白,高热量的食物,吸水性比较强,食用以后容易产生饱腹感,不会导致发胖,发胖的原因跟平常的生活作息,饮食习惯,以及精神压力都有一定的关系。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病