医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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朱振来
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三级乙等
擅长:儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋...
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健康指导::
1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。
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李晓
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三级乙等
擅长:蜂胶片,保健品,维生素B1
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健康指导:健康减肥的食谱是通过食物的相互搭配产生效果的,但必须有运动的配合,食谱的方针如下。
建议饮食要做到规律、合理,饮食结构搭配合理,补充维生素A、维生素C等,同时补充碳水化合物。忌食易上火食物; 少加酸、辣、麻、涩等调味品;禁吃辛辣刺激;少吃油炸食物;应减少内脏类、海鲜等.
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张全花
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三级乙等
擅长:蛋白质粉,保健品,维生素C
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健康指导:建议少食多餐,多吃富含膳食纤维的食物,多吃新鲜蔬菜水果,尽量少吃高油高盐高糖食物。早上空腹喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,排毒润肠;早餐可以吃燕麦粥(全麦面包)、水煮蛋(豆浆、牛奶)、蔬菜水果;午餐正常吃;晚餐可以少吃一点,喝点粥、吃点水果等,六点后尽量少吃东西,八点后不吃。
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谭玉琼
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三级乙等
擅长:锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:早晨起床喝一杯白开水,早饭:粗粮粥100g,鸡蛋一个;早餐后半小时或者早餐前慢跑半小时,十点钟的时候吃一个大约150g的苹果;午餐:芹菜肉丝一份,凉拌黄瓜一份,米饭75g,晚饭:清炒冬瓜100g,白水虾50g,米饭75g,晚餐后瑜伽或者慢跑半小时,
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张芳侠
曲江妇产医院其他
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:您好,要控制体重的话,首先要控制饮食,做好运动,但是是突然胖起来的,要考虑是否激素水平出现问题,或者最近服用过什么药物。
指导意见:
饮食尽量保持清淡,然后睡前做些有氧运动,简易瑜伽,多多做做家务,消耗热量。早晨6点至9点 早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源,含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。 早晨10点半 此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然,不饿的话就管好你的嘴吧。 中午至下午2点 午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。 下午4点30分 补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。 下午5点至晚上8点 晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。 晚上9点至次日早晨6点 这段时间进食最容易发胖。因此,如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱,光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。