减肥老是反弹,求减肥的方法

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减肥老是反弹,求减肥的方法
医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
雷欢 遂宁市中医院其他 三级甲等
擅长:维生素C,谷维素,调经养颜片
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健康指导:你好,建议你在饮食上可以多吃些蔬菜水果,多喝开水,适当控制一下主食的摄入量,不要吃垃圾食品,不要暴饮暴食,三餐要定量尤其晚餐一定要少吃早吃,晚上不要吃夜宵,只要养成良好的饮食习惯在根据自己的情况适量运动,坚持下去会起到很好的瘦身作用的。谢谢
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黎瑶 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:不要采取节食的方法减肥,也不要依赖减肥药来减肥,这两种方法都容易对身体造成伤害,而且反弹也很明显。健康的减肥方法是靠运动和饮食,肥胖往往和饮食习惯有关,建议你把主食粗粮化,尽量不吃纯精米精面,比如米饭可以换成红豆饭、紫薯饭、玉米等,面条可以吃荞麦面,粥可以是杂粮粥、紫米粥、燕麦粥,蔬菜尽量选择焯拌,蒸煮的方式,低盐低油。每天可以快走30分钟以上。
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孙红杰 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:擅长疾病与饮食营养调节
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健康指导:不知您之前是如何减肥的,如果是单纯的节食减肥,会造成营养缺乏导致身体基础代谢能力下降,一旦恢复饮食就很容易反弹,科学减肥是要配合合理的食谱以及健康的生活方式,做到我们常说的管住嘴,迈开腿,睡眠充足(睡眠不足也会造成基础代谢下降),长期坚持才能有效果.
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陈芳 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好!减肥是一个长期坚持的过程,喝减肥药或减肥茶等快速减肥但过一段时间就会反弹。建议日常饮食中,改变膳食结构和方式,多吃富含蛋白质(鱼、瘦肉、奶及奶制品、豆类制品)、维生素和矿物质(新鲜蔬菜水果)的食物,多喝白开水。
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代超 医师 肥城矿业集团大封社区医院外科 一级甲等
擅长:外科、骨折
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问题分析:考虑为肥胖的病变发生,多是因为饮食不控制过量饮食高脂肪高蛋白高热量的食物,而且运动量不够,活动量不足致使了脂肪堆积皮下引发了肥胖的出现。
意见建议:建议要严格控制饮食,不要吃得过饱,少吃高脂肪高热量高蛋白类食物,并进行游泳健身操长跑瑜伽等有氧运动,每天坚持半小时以上,会达到减肥的目的。
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吴俊 南码头社区卫生服务中心其他 一级甲等
擅长:维生素B6,维生素C,红花油,滋肾健脑液,加味消遥...
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健康指导:首先建议您需要控制好自己的饮食,建议要食物多样化,如果不让肌体的细胞吃饱的情况下,减肥的效率则会大打折扣的。那么在这里每天能够吃新鲜的蔬果,选择饮用低脂牛奶、每天吃一个鸡蛋、多吃些全谷类食物、每天一小把坚果、一把豆类,烹调用油控制在25克以内、盐控制在5克以下。建议您能够每天增加些运动,比如每天快走半小时到一个小时则会对您的减肥更有帮助的。
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赵甜 私人营养顾问其他
擅长:月经不调,恶性营养不良病,康复治疗
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健康指导:您好,没有哪种减肥方法是可以一劳永逸的,最健康最有效的减肥方式就是合理控制饮食加上适量的运动,只要长期坚持,就不容易反弹。建议每天在合理搭配饮食的基础上,进行一些适量的体育运动,就可以达到减肥的目的。
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姚薇 山西医学科学院山西大医院其他
擅长:儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦...
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健康指导:减肥是一个吃就得过程,只有养成良好的生活习惯,身材才能很好的维持不至于波动反复,建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥,在饮食上少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物,每天多做一些有氧运动
相关问答

拔罐减肥以后停止了,有可能会再引起反弹,因为拔罐主要是通过穴位来抑制胃肠道的蠕动导致,食欲下降。所以会引起体内的脂肪继续增长。一般停止以后恢复正常的饮食,脂肪还是会出现反弹的情况。放松心情,并且在停止拔罐以后,还需要坚持的控制饮食,增加运动量,尽量的抑制反弹。

王燕主任医师中医科中日友好医院
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

减肥一般需要坚持半年到两年左右才可能不反弹。具体分析如下:
减肥是一个长期坚持的过程,患者可以通过拔罐、针灸、埋线、穴位贴敷等方式进行减肥,在减肥期间,还应该注意调整饮食,避免摄入过多的食物,不要摄入高脂肪的食物,同时加强运动,能够燃烧脂肪,一般需要坚持半年到两年左右才能让身体建立新的自体脂肪调节平衡,才可能不反弹。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

要想减肥不反弹,需要通过饮食调节和生活习惯两方面入手。
1.饮食调节:肥胖其主要原因是身体中的脂肪积累太多引起的。要减肥不反弹,需要注意控制脂肪和糖分的摄入量,减少体内脂肪堆积。所以,一般需少吃油腻高糖的食物,多吃一些新鲜的蔬菜,比如黄瓜、青菜等,平时饮食要清淡,通常可以减少减肥反弹的几率。
2.生活习惯:除了饮食调节外,还需要注意生活习惯的养成。要想减肥下来,不再出现反弹的现象,还需养成良好的生活习惯,主要是注意保持规律的生活作息,保证睡眠充足,有助于调节内分泌,避免影响减肥效果。另外,适当的运动可促进脂肪的消耗,能有效地调节身体的脂肪,达到预防反弹的目的。
若是有,医美需求患者可以进行抽脂手术,直接将脂肪抽吸出来,有效地达到减肥瘦身的目的。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥需要长期坚持,首先看自己的体重是不是属于偏胖的类型,需要长期坚持,把新的比较轻的体重维持三个月,如果体重减下来之后就吃饭不控制,很容易反弹,所以在减肥的早期比较容易反弹,体重稳定了以后就不会。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥走到平台期的非常正常的但是遇到了平台期也一定不要放弃在饮食上还是要维持一个低能量的状态少吃一些高脂肪的食物另外也要维持经常性的有氧运动每次还是要运动半小时以上,坚持下去,熬过平台期就可以了,单纯的拔罐减肥并不能够对减肥有明显的帮助,而且会因为停止拔罐后有明显的反复作用。

王燕主任医师中医科中日友好医院
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

减肥成功后保持多久并没有具体的时间,一般需要长期保持。
如果消耗的热量大于摄入的热量,通常就可以达到减肥的目的。减肥一般需要长期坚持,即使减肥成功,通常也需要长期保持。如果不控制饮食,不坚持锻炼,可能会摄入过多的热量,体内多余的热量会以脂肪的形式存储起来,从而导致长胖,出现减肥反弹的情况。
减肥成功后可以多吃白菜、苹果等新鲜的蔬菜和水果,还应该适当运动消耗热量。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。