对孕妇来说。到底是海藻提取的DHA好还是深海鱼提取的DHA好？
一般情况下，孕妇可以吃深海鱼油。
深海鱼油分为EPA和DHA，是从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分。可以改善记忆力，调节血脂，促进胎儿的生长发育，因此孕妇可以吃深海鱼油。但不建议过量吃，以免刺激胃肠道，危害身体健康。
在日常生活中，孕妇需要养成良好的生活习惯，保持饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等。
孕妇吃dha可以促进胎儿大脑发育。
怀孕早期，dha能够提升胎儿锥体细胞中不饱和脂肪酸的构成。尤其是在胎儿做到5个月之后，人为因素刺激性胎儿的听觉系统，视觉触感，必须胎儿大脑皮质觉得神经中枢的神经细胞冒出更多树突，妈妈并为胎儿提供更好的dha。dha不只对胎儿脑部发育有重要作用，并且对视网膜感光细胞成熟的也是有重要作用。
孕妇吃带鱼，鲅鱼，沙丁鱼，金枪鱼，鳗鱼等这些深海鱼比较好。这类的深海鱼含有丰富的矿物质，dha和不饱和的脂肪酸。矿物质可以促进胎儿的骨骼生长发育，有利于生长素的形成。Dha可以活跃胎儿的思维神经起到提高胎儿智力的作用，不饱和的脂肪酸容易被人体吸，不会生长多余的脂肪。
许多深海鱼孕妇都可以吃，比如鳗鱼、墨鱼、黄花鱼、银鳕鱼等。海鱼的营养价值是非常丰富的，含有大量的微量元素以及高蛋白，怀孕期间多吃海鱼对胎儿以及孕妇本身都很有好处.鳗鱼含有的DHA及EPA比其他的鱼类丰富，对促进胎儿的脑神经发育极有好处。
孕妇吃DHA能促进胎儿大脑发育，在孕期，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。促进视网膜光感细胞的成熟，dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
dha是在饭后服用的，在饭后20分钟，dha有针对孕妇以及小宝宝的智力和视力发育发挥重要作用，dha是一种多元不饱和脂肪酸，当空腹服用时，由于体内缺少能量，那么dha就是会被当做能量来被利用，这样就相当于没有补充dha。
