站立着，做挺胸、提臀的动作时，腰...

可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。

指导意见：你所说的症状，常见于腰肌劳损和腰椎间盘突出症，建议拍腰椎片检查，如果无异常，建议针灸，理疗按摩，服小活络丹治疗。

提臀一般可以多做一些半蹲的运动进行提臀，并且也可以通过自体脂肪填充的方法进行改善。提臀一般可以多做一些半蹲的运动进行改善，通常能够锻炼臀部的肌肉，从而达到提臀的效果，弱视效果不明显，并且也可以通过自体脂肪填充的方法进行改善，通常会将身体多余的脂肪抽出体外，然后注射到臀部，能够使局部变得饱满，也能够达到提臀的效果。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，避免长时间久坐，多参加户外活动。

指导意见：你好朋友根据你的提问这个没有效果的.希望对你有帮助.祝您及家人身体健康.

两头翘或者是球上抬腿等动作能提臀，但是需要长时间坚持，才会有一定的作用。如果出现了臀部下垂的情况不想通过运动锻炼的方法进行改善，一般可以通过注射玻尿酸或者是自体脂肪填充的方法进行改善，通常具有提臀的作用可以让臀部更加的饱满，而且效果也是非常明显的。再注射玻尿酸或者是自体脂肪填充以后应做好局部护理，短时间内尽量避免长时间久坐。平时避免做一些剧烈的活动，在恢复以后，可以适当的做一些运动锻炼。

踩球伸展和高抬腿动作可以提臀，也可以通过做俯卧蛙式运动来进行改善都可以达到提臀的效果。运动提臀效果是比较慢的，需要长期坚持，才可以看到明显的效果，当臀部出现下垂以后，考虑是经常不爱做运动的原因，并且跟年龄比较大也是有关系的，主要会影响到身材的美感，如果想要快速达到提臀的效果，应该给予线雕手术来进行治疗。在做完线雕手术以后，应该做好局部的护理工作，尽量不要用手搓揉。