我想要问一下我的方法行不行

会员53669451 20 已回复
我现在个子182公分,体重180斤,就是想问一下,我这方法能不能减肥,我大概减了有10天了吧,就是早上跑步40分钟,早上一碗泡饭,中午吃两个苹果,晚饭半碗米饭,晚饭过后休息一会,在跑步40分钟,不知道这方法有没有用?
医生回答共9条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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马悦 天津中医药大学第一附属医院其他 三级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:1.早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃,实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。 4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
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钱锋 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你的减肥方法中运动量够了,但是食谱比较单调,长时间可能会营养素缺乏导致营养不良。每天的饮食要保证优质蛋白质的摄入,像牛奶,鸡蛋,豆制品等。还要有蔬菜、水果。你的早餐可以是牛奶,鸡蛋和少量主食,中午是主食和蔬菜,少量的瘦肉或者是鸡肉等(不能过饱,最多八分)。晚餐主食可以用蔬菜和水果代替。加餐可以是水果,黄瓜等等。
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崔英英 郑州复康中医院其他 二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:你好:这样能够减肥但是不要长时间这样以免引起引起不适,另外平时一定要养成良好的饮食习惯平时少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物,多吃蔬菜水果如苹果西红柿菠菜等,平时不要熬夜保证睡眠充足,另外每天要坚持运动及时消耗身体積累的脂肪
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王立勋 主治医师 邢台医学高等专科学校第二附属医院内科 三级
擅长:急性胃炎,胃溃疡,胃肠道感染,肠胃炎,肝损伤,急性...
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问题分析:您好,减肥是一个全身性的过程,盲目的减肥对身体有巨大的损害
意见建议:建议您多运动,少摄入高脂肪高热量的食物,多摄入粗纤维食物,减肥是一个坚持的过程,希望您能成功
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张晶 衡水市第四人民医院其他 三级
擅长:糖尿病酮症酸中毒,糖尿病乳酸性酸中毒,老年人糖尿病
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健康指导:你好。你这种方法只要坚持下去就会有效果,但是建议你每天必须保证充分的营养,以免引起身体的虚弱。从营养学的角度来看,建议平时饮食要清淡些,少吃辣椒等辛辣刺激性食物,少吃油腻、油炸类食物,平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜,补充人体所需的氨基酸、钙磷等微量元素等。每天饮食要规律,避免暴饮暴食,睡前不要吃蛋糕等含糖分高的食物。希望我的回答可以帮助你。
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孙言平 医师 莱西市日庄中心卫生院中医科
擅长:胃石,伤寒
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问题分析:根据你所描述的情况,我认为你选择减肥的方式是恰当的,但是仍然需要有一些调整。同时你要有足够的耐心和毅力,减肥重点在于坚持。
意见建议:首先要控制饮食,三餐合理搭配均衡营养,每餐只吃七成饱,其次我认为跑步的时间可以放在一块儿,每天进行慢跑两小时以上,不要分成上下午两次。因为脂肪的燃烧往往是在运动开始后二十分钟。
魏冉 初级康复治疗师 个人诊所其他
擅长:康复治疗
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问题分析:你好,一般苹果热量比较低,可以适当食用,当然适当有氧运动,如慢跑是可以促进脂肪分解的,还可以促进血液循环,降低血脂,对缓解肥胖有一定的好处,理论上只要坚持有氧运动,会有一定的效果。
意见建议:你好,一般不要过度节食,以免导致肠胃功能紊乱,如果只吃苹果,那么维生素和矿物质可能就会比较缺乏,对健康也是不利的,适当多吃新鲜蔬菜水果,适当食用粗粮,然后科学合理的有氧运动,如慢跑,骑自行车,游泳,当然部分患者不适宜上述方法。
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武莹丽 郑州五维营养诊所其他
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您的方法是节食加上运动,运动量还是足够的,但是饮食安排还是有些不妥。这样的搭配太单一,时间长容易造成营养不良。影响身体健康。建议您每餐都要搭配好,把总热量降低就可以。比如,早餐一个苹果,一个煮鸡蛋,一个全麦面包(大概60g),中午吃一碗米饭(50g),半份土豆牛肉,半份青菜。晚餐可以不吃主食,喝点酸奶,再加一个香蕉。蛋白质是不能缺的,主食量过大也不利于减肥。运动时间您最好安排在下午四五点。晚上运动效果不好。
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陈波 上海肛泰医院其他
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:您现在个子182公分,体重180斤,体质指数是17%属于肥胖的。按照您现在的减肥方法有可能可以减肥,但极有可能引起营养不良,会给身体带来更大的危害。建议您去医院看膳食营养科的医生,让他们根据实际情况给您开个减肥处方,效果可能会好些。
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