我的大腿胖,从膝盖上面一下就粗了很多,有

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我的大腿胖,从膝盖上面一下就粗了很多,有肌肉,也有肥肉,我应该怎么减啊,,哪样最有效
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翁丽华 莆田学院附属医院其他 三级甲等
擅长:眩晕
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健康指导:减肥需要适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要规律,营养要均衡,餐后要适当活动,防止脂肪堆积在下半身,多食果蔬,多喝水,忌食高热量、高脂肪食物,忌烟酒。坚持每天积极锻炼,如:游泳、练瑜伽、高抬腿等,适当按摩腿部,有助于放松肌肉,从而达到减肥的目的。
雷欢 遂宁市中医院其他 三级甲等
擅长:维生素C,谷维素,调经养颜片
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健康指导:你好,建议多加锻炼身体的同时适当的控制饮食,不要吃零食,多吃水果,蔬菜,高热量的东西少吃。合理饮食,加运动。在运动半小时前吃一种叫左旋肉碱的东西能在运动的时候加速燃烧脂肪,每次运动最好坚持半小时以上,因为运动半小时以内消耗的只是血糖。
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张浩 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:蛋白质粉,维生素E,芦荟,冻干蜂王浆胶囊,蜂胶片,...
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健康指导:对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量,增加活动”。 人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄入,同时又能增加运动去消耗能量,肯定是能瘦下来的。(控制油脂是关键) 减肥的人,记得吃早餐,早餐及其重要。 建议:1.晚餐用水果奶昔代餐。(牛奶或酸奶泡水果)。2.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖". 另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。 2周左右就会收到明显的效果。
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肖武宇 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:减肥自然是以减少脂肪部分为准,脂肪位于皮下,脂肪增多对体型的改变很明显,肌肉则要小很多。建议调节日常饮食结构,杜绝油炸、高糖、高盐食物食用,同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用,延长饱腹感控制食欲。同时需要每天半小时以上的运动,消耗堆积的脂肪酸。
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徐嘉明 增城中大口腔医院其他 二级甲等
擅长:小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物...
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健康指导:像你这种情况,一般可以比较建议进行运动来合适的调理,像一些跳绳,跑步,游泳等运动都是比较有利于瘦大腿的,平时还要避免久坐久躺,平时适当的可以喝点蜂蜜柠檬水,对于控制体重有帮助。
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黄云涛 医师 漯河市源汇区人民医院中医科 二级
擅长:过敏性皮炎,皮肤过敏,单纯糠疹,健脾,顽固性口腔溃...
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问题分析:您好临床上减肥主要根据自身的肥胖类型选择适宜的办法,临床上肥胖类型分为:单纯性肥胖症和继发性肥胖症,临床上以单纯性肥胖症最常见。
意见建议:临床上减肥科学合理的减肥方法是节食加运动且需要长期坚持为主,只有二者的结合才能达到理想的减肥效果,对于您说的腿部肥胖,建议您运动可采用每天坚持半个小时以上的快走运动,对于减肥无特效药物和方法。
孙传利 二级营养师 北京丽瘦生物科技有限公司其他
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合...
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健康指导:你好,减肥是减全身的脂肪的,健康的减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
相关问答

大腿肌肉拉伤,膝盖上面的位置特别肿可能是肌肉劳损形成的,可以适当的休息,如果是局部软组织挫伤需要进行理疗热敷,口服活血化瘀类的药物,也可能是关节及韧带损伤,如果一周症状无明显缓解则需要到医院就诊明确诊断及治疗的。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

膝盖上面疼可能是髌上滑囊炎、股四头肌肌腱变性等原因导致的。
1.髌上滑囊炎:膝关节长期活动可能会导致滑囊受到反复摩擦、压迫,造成局部出现炎症性反应,导致局部组织充血、水肿,形成髌上滑囊炎,导致膝盖上面疼。
2.股四头肌肌腱变性:过度运动、年龄增长等原因可能会导致股四头肌慢性损伤,造成股四头肌肌腱变性,引起膝盖上面疼。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

可能是关节炎引起的,也可能是关节滑膜增生,可以带护膝,练习膝关节各个方向的肌力,减少膝关节下蹲弯曲等活动。另外要注意保暖,避免着凉,注意休息,避免过度疲劳。要注意不要经常上下楼,以防膝盖负重太大。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

应该是神经方面的疾病导致的可能是腰部有疾病导致,为了明确诊断可以到医院进行腰部的CT,拍片检查明确诊断。另外平时可以采用针灸,按摩,拔罐等理疗方法,也能够促进病情的康复,在此期间还应该注意休息,避免过多的运动,饮食应该清淡,戒除烟酒,这样有利于身体健康。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

在临床实践中,对膝盖以上一点部位疼痛最常见的考虑因素是滑囊炎所导致的疼痛症状。
这是因为经过一段时间的治疗之后,骨折局部产生了愈合,使得患者能够正常进行功能锻炼。多因长期过度劳累,牵拉刺激等,或因寒冷而导致滑囊无菌性炎症,易呈现点痛苦。关节周围的韧带也会受到损伤,从而引发膝部出现疼痛感。鉴于此处理,第一,需降低局部刺激,重视休息保护是至关重要的。另外还要注意保暖和通风,避免关节周围潮湿而导致膝关节感染等并发症的发生。切不可着凉、活动量过大、过于激烈可使患者的症状恶化;也不要使用止痛药,以免出现恶心等副作用。可坚持天天烫,烫洗时可外用少量活血化瘀中草药。在使用时要选择合适的时间,一般是早上和晚上进行烫洗法比较好。熬好后,先熏洗干净,每日2次,一次半个多小时,结果就更明显了。如患者对膏药无过敏者,还可外用活血化瘀膏药;或口服非甾体类消炎镇痛药物及活血化瘀药物等进行治疗;也可配合使用一些其他方法。还可通过打封闭来处理,结果同样很好,通常情况下,病情缓慢好转。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

通常情况下,膝盖上面肌肉一按就疼可以通过使用药物、手术治疗、饮食调理等方法进行治疗。如果盖上面肌肉一按就疼,可以使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片等药物进行治疗。同时如果病情比较严重,可能需要采用关节镜手术进行治疗。同时要注意饮食规律,饮食以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜水果,多吃钙质含量丰富的食物,补充身体钙质少吃辛辣刺激的食物。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
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