您好！苏医生我在2011年10月做了腰椎手术

早期的康复训练主要以走路为主，运动量可以自己掌握，循序渐进慢慢增加不必刻意强求。不要过早尝试，可以术后2-3月后再开始，因为腰椎手术过后腰部结构还没有稳定，过早尝试无益，不妨稍迟一些开始而后逐渐增加。

腰椎打钢钉是一项很大的手术。腰椎打钢钉手术，就是骨科上所说的腰椎切开复位椎弓根钉固定术。具体的使用这种内固定物，尤其是椎弓根钉固定的手术，都属于相对比较大的手术。如果是腰椎结构出现问题，导致腰椎无法支撑，出现滑脱、断裂等情况，就需要做腰椎打钢针。在高级医院，用钢钉做腰椎穿刺是很正常的事情，虽然会造成很大的伤害，但用这种方法来解决以上问题，并不需要太过担心。

钉子松不松跟骨质有一定的关系，手术方式以及钉子本身材料有关，通常状况下，年轻人打了钉子是不容易松的。当然，要想确定有没有松，还是要去拍个X片或者CT确定一下比较好。

腰椎狭窄手术休息多久，需要根据实际情况进行相应判断。
腰椎管狭窄的患者一般要休息1到3个星期，具体的休息要视患者的情况和不同的情况而定。如果是轻微的，单节的腰椎管狭窄，可以在一星期内恢复正常，但是不能做剧烈的腰背运动。微创的话，24-72个小时内即可下床。多个节段的外科治疗后，由于局部组织的破坏，会造成腰椎的不稳，因此需要更长的下床运动。

腰椎手术后吃以下食物比较好：
腰椎间盘切除术后的患者，最主要的就是要躺在病床上休息，至少要三个多月的时间才能起床，不能太早的下地活动。治疗期间，患者要多吃些蛋白质含量丰富的食物，多吃高钙的食物，多吃纤维素丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意补充维生素，微量元素，比如鸡蛋、动物的肝脏、骨头汤、鸡汤、瘦肉、鸡肉、牛奶、芹菜、苹果、香蕉、白菜、菠菜、油菜、酸奶、竹笋等。

做完腰椎手术后饮食如下：
做完腰椎手术后的患者，要以清淡和易消化的食物为主，不吃生冷辛辣刺激的食物，要多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼汤、鸡汤等杜汉蛋白质的食物，有利于促进局部组织修复。还可以多吃山药、田七、当归等具有活血化瘀作用的食物，有利于促进伤口愈合。骨折手术后的患者，建议多吃牛奶、虾皮等钙含量丰富的食物，还要多吃新鲜的蔬果、杂粮等，有效防止便秘。