喝咖啡整晚睡不着觉可以通过以下多种方法改善。
1、运动加速法。运动加速身体的新陈代谢，使咖啡因迅速从体内排出。
2.缓解情绪：喝咖啡睡不着觉的话，可以做适当的事情或听轻音乐，不要进行激烈的活动或过于兴奋的事情。
3、热水泡沫脚法。把脚泡在热水里，可以加快全身的血液循环，加快咖啡因的排出。
4.睡前喝一杯热牛奶有助于热牛奶快速进入睡眠状态。
问题分析：女性，19岁，最近发现腹部长细小的绒毛，咨询是否多囊卵巢综合症。
指导建议：多囊卵巢综合症是会有体毛增多，这仅是一个现象，更多见的还有月经稀少甚至闭经、肥胖等。
十九岁有可能患糖尿病。
目前糖尿病的发病年龄越来越小，许多年轻患者患有糖尿病，其中有1型糖尿病或2型糖尿病。1型糖尿病患者一般无糖尿病家族史，就诊时血糖较高，伴有明显口渴、多饮、多尿及体重下降症状，体型消瘦，严重患者可伴有糖尿病酮症或酮症酸中毒。2型糖尿病主要见于相对肥胖的年轻人，家族中有糖尿病家族病史，就诊血糖不高，无典型三多一少症状。这两种类型的糖尿病，可以住院通过胰岛功能及糖尿病相关抗体的检测来区分。因此，十九岁是有可能患糖尿病的。
问题分析：如果有咳嗽咳痰的表现，伴有胸痛，可能是肺部发炎导致的。
指导建议：目前减少剧烈咳嗽，持续不缓解，最好及时拍个片子检查一下。
晚上腿抽筋最多见的原因就是低钙血症，低钙以后机体神经肌肉兴奋性增高，就会引起腿部抽筋儿。可以补钙治疗，每天补充钙剂及维生素D，在饮食上要多进食钙质丰富的食物，适当光照。
