请问怎么减肥才安全呢?

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我是一个喝凉水都胖的人,平时不吃什么肉类的也胖,真的很苦恼,试过很多的减肥的产品,而且也试过有氧运动,但是都没有坚持多长时间,请问有没有什么有效的又能长期坚持下去的减肥方法呢?
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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侯洪伟 东南大学附属中大医院外科 三级甲等
擅长:胆囊息肉,胆囊结晶,肝脏外伤,胰腺损伤,胰腺脓肿,...
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问题分析:你好,首先根据你的描述,问题主要在于不能够长期坚持,脂肪的堆积是一个长期的过程,那么消耗也必然是漫长的过程,即使短期内通过一些方式可以减轻体重,但是反弹的机会很大
意见建议:建议首先制定一个合理可行的减肥计划,要根据自身的时间及能力来安排,每天至少1-2小时的运动时间,这样不仅可以消耗脂肪,还能降低体重,同时饮食上多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。
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李晓 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:蜂胶片,保健品,维生素B1
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健康指导:建议采用食动结合的方法来减肥,有效而且不容易反弹又能长期坚持下去。 建议饮食宜清淡,富有营养,且易消化,多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。少吃盐腌食物;少吃油腻食物;少食冰淇淋,辣酱等;忌食变质食物;少吃蛋糕、汽水、 咖啡等;少吃 火烤食物。
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钟伦力 医师 龙南县人民医院外科 二级甲等
擅长:尿道结石,皮脂腺囊肿,尿道上裂,膀胱结石,尿道损伤...
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问题分析:一般来说,目前减肥最好是以运动为主,适当控制饮食,注意锻炼,避免久坐不动。
意见建议:平时饮食注意清淡为主,避免高脂肪,多吃新鲜蔬菜,水果,保持大便通畅,避免便秘,可以跑跑步,做做瑜伽,不建议节食,最好是出去坚持,慢慢就会好了。
相关问答

切胃减肥手术是十分安全的,具体分析如下:
切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除,从而来帮助减少食物的摄入,增加饥饿的饱腹感,从而来达到减肥的目的,早期切胃减肥手术并发症主要是出血和吻合口瘘,出血分为胃腔和腹腔出血,可通过保守治疗、充分引流、带膜支架进行处理。
建议去正规的医疗机构做全方面的检查,避免给身体带来伤害。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院
擅长:普通外科常见疾病(甲状腺结节、疝、胆囊结石等)、胃肠道肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等)、腹腔镜微创手术等。

中药减肥是比较安全的,但是相对来说效果也是比较慢的,而且中药减肥是要根据每一个人的情况来决定的,如果说想要减肥的话,还是要通过运动和饮食方面来结合,一定要少吃多运动,还要就是一定要坚持。

王燕主任医师中医科中日友好医院
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

埋线减肥是一种中医的减肥方法,本身是比较安全的,把蛋白质磁化线导入中医的对应的减肥穴道,这个方法可以达到减肥瘦身的效果,但是每个人是不一样,个人的体质也是不同的,所以反应也不一样的,可能埋线的次数也是会有所不同的。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

其实埋线减肥是一种中医的减肥方法,本身是比较安全的,把蛋白质磁化线导入中医的对应的减肥穴道,这个方法可以达到减肥瘦身的效果,但是每个人的情况不一样,可能埋线的次数也是会有所不同的,所以要按照自身情况而定的。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

在哺乳期的时候,如果说想要减肥,刻意地减肥可能会对自己的身体造成伤害,而且对于孩子来说也是不好的,所以说患者还是要在哺乳期之后再考虑减肥,应该等到哺乳期结束后再做打算。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院
擅长:妇科常见病的诊治。

安全,但是不可以长期服用,酵素其实就是青梅加工提炼发酵而成的物质,用来做果冻,应该没副作用。但青梅加工提炼发酵过程或果冻和梅子生产过程中容易产生杂菌,长期或大量食用对身体有害无益。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病