肥胖主要吃什么?怎么预防?

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肥胖主要吃什么?怎么预防?
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侯红艳 涿州市中铁十八局一公司医院其他 二级甲等
擅长:肠胃炎,高血压,糖尿病
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健康指导:肥胖不光是靠吃什么东西而增胖的,主要吸收太好,再加上不进行运动就更容易增加脂肪。要想预防先饮食上控制一下,再适量运动就能更好地燃烧脂肪。首先饮食要清淡,要低盐低脂低糖饮食,不要吃辛辣刺激的食物,要多吃蔬菜和水果,要多喝水,不要吃零食,不要喝碳酸饮料,只有这样控制热量的摄入,再加上坚持运动就更能达到事半功倍的效果。
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张书刚 医师 围场县姜家店乡卫生院内科 一级甲等
擅长:胃、十二指肠溃疡,胆石病,慢性胃炎
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问题分析:您好,根据您说的情况我考虑肥胖主要饮食的话主要是低热量,低脂肪的饮食为主,
意见建议:平时的话也要注意多运动不要饭后就立即躺下,每周坚持锻炼三次祝健康
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相关问答

在进食方面,要尽量做到少吃或不吃脂肪食品。
肥胖症不能吃如油炸食物,甜食等。平时吃东西用分食的方式更好,为了适当地控制饭量。在此基础上,再进行适当运动。提高膳食的纤维素含量和糙米的摄入量,胚芽米及纤维素含量较高蔬菜、水果。另外还要少吃盐。应增加对各类食品的摄入,改变越多,效果越好,培养不挑食的习惯。

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擅长:内分泌常见病的诊治。

肥胖的人可以每天吃苹果、葡萄、香蕉等。苹果,是一种性凉的食物,可以健胃开胃,润肺止咳,生津止渴。葡萄味甘酸,具有补气血,生津利尿,健胃消食等作用。香蕉是一种具有润肠通肠、清热生津的作用。每天都要多吃一些肉类,可以多食用一些能消除食欲不振的山楂。每天还可以多食用柠檬、乌梅等酸性食物,从膳食上来抑制肥胖,多做运动。

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胖症患者最好是不要吃减肥药,因为减肥药物对身体的副作用会很大,如果过度肥胖可以遵医嘱使用以下药物。
1、非中枢性减肥药物,也就是脂肪酶的抑制剂,比如奥利司他,可以将食物中的油脂排出体外,吃下去后可能会出现消化道不适、油样便、排便次数增多、脂溶性维生素缺乏等副作用,需要在医生的指导下使用;
2、中枢性减肥药:主要是通过中枢神经系统来控制食欲,降低食物的摄入量,但是这种药物的副作用很大,比如心慌、手抖、头晕等,如果是心脏疾病的人,服用这种药物会引起更多的不适,所以不推荐服用。
3、降糖药:二甲双胍具有降血糖和减肥的功效,适用于肥胖糖尿的病人。

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肥胖是一种慢性疾病,治疗强调以行为治疗,饮食治疗占主导地位。
肥胖患者应坚持运动和合理膳食。肥胖症患者要控制体重,在饮食方面的处理,控制热量摄入,是减肥最根本的举措。在日常生活中,可以采取一些简单易行的方法来达到控制体重的目的,改变饮食习惯,一天三餐按时进食,少吃多餐高热量和油腻辛辣食品,饮食宜清淡,但是,还应注意补充营养。

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有肥胖症通常应该吃清淡的食物。
肥胖症是一种慢性病,必须进行长期的治疗。其中,严重肥胖症或者有其它心血管风险因素的患者需要接受药物治疗,但对于肥胖症患者来说,药物治疗的作用是有限的。治疗肥胖症的方法有两种,一是减少摄入量,二是增加消耗量。因此,肥胖症患者尽量不要食用辛辣、油腻、高热量的食物,多吃一些蔬菜。另外,要加强锻炼,一星期至少要锻炼五次,一次最少要45分钟。

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由于个体差异较大,用药并不是绝对的最佳、快速和有效的。药物治疗应结合生活方式治疗,只能作为辅助治疗,不能单独使用。不是所有的患者都适合通过药物减肥,如果想要通过药物治疗,一定要到医院就诊,在医生的指导下用药,不能擅自使用非正规减肥药。在使用药物的过程中,要密切监测身体的变化,按照医生的要求进行复查。

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