一般情况下，骨折后小腿肌肉萎缩可采取以下几种方法来锻炼：
1.患者通过仰卧位的姿势，仰卧位脚蹬皮筋，用黑色的宽皮筋套在病患者足底部，两手牵拉皮筋的两端，用脚用力蹬皮筋向下，根据患者实际情况拉伸，是骨折后小腿肌肉萎缩锻炼的方式之一。
2.患者处于站立位，通过站立位踮脚尖，两脚分开与肩同宽，在音乐节拍下做踮脚尖的运动，也有助于骨折后小腿肌肉萎缩就得到改善。
一般情况下，骨折后小腿肌肉萎缩可能是多种原因导致的，具体内容如下：
一、废用性萎缩骨折可能会造成四肢废用，小腿肌肉萎缩，即便是做了功能性运动也不可能彻底消除萎缩，但是通过运动可以明显的缓解下肢肌肉萎缩的情况
二、营养不足性萎缩，在骨折后，身体对营养的需求会大大提高，营养成分通过骨骼的吸收会加速断裂，从而加速骨折的恢复。
肌肉萎缩是正常的，主要是由于石膏固定，不能运动，不能行走，直到骨折愈合，取出石膏，行走逐渐，将逐渐恢复正常。应该注意做一些尽可能轻微的练习。在骨折早期和中期尽量注意休息注意加强饮食和营养的调理，可给予经常性的中药洗浴浸泡之后给予中药包扎固定以消炎止痛和促进骨折愈合。
肌肉萎缩是正常的，主要是由于石膏固定，不能运动，不能行走，直到骨折愈合，取出石膏，行走逐渐，将逐渐恢复正常。应该注意做一些尽可能轻微的练习。在骨折早期和中期尽量注意休息注意加强饮食和营养的调理，可给予经常性的中药洗浴浸泡之后给予中药包扎固定以消炎止痛和促进骨折愈合。
指导意见：你好，如果你的有脚跟骨折的话，这种情况是可以引起踝关节水肿的，长期不活动，是可以导致小腿肌肉萎缩的。
病情分析：这种情况是足跟及足背部的骨折，一般不会引起小腿的肌肉萎缩的，如果长时间用石膏外固定，也有可能引起小腿的肌肉轻度萎缩。但活动锻炼后应该是可以逐渐恢复的。
意见建议：建议检查观察一下局部感觉也没有异常，如果感觉异常，有可能是神经挫伤引起的小腿肌肉的萎缩，应该积极用营养神经的药物结合局部的针灸，理疗按摩肌肉等促使神经恢复。
