我失眠5个月了，服用中药效果不大，听说扑尔敏和本海拉...

失眠服用扑尔敏有用的。
扑尔敏对辅助治疗失眠有一定的效果，但是并不是太明显，其主要的作用是一种保健的效果，能够活血化瘀，提高人的免疫力，但是要想靠扑尔敏彻底的治疗睡眠是不可能的，所以在平时一定要保证一个良好的心态。如果本身睡眠就比较少，最好中午不要睡，这样到晚上入睡的时候会更快一些，更久一些。日常生活中，睡前可以喝一杯温牛奶。温牛奶可以促进睡眠。

扑尔敏不能治疗失眠。
如果经常睡不着觉，睡眠浅，考虑到植物神经功能障碍或肾虚引起的症状，一般口服镇静剂催眠药治疗很大，福尔敏这种药主要治疗过敏反应引起的皮肤瘙痒，可以缓解感冒和流鼻涕打喷嚏，属于抗组胺药。福尔敏电影有副作用。长期服用的话，血液浓度会提高，睡意会增加，人也会烦躁，容易生气。人的胃肠消化很差，导致人食欲不振，人会变得很消瘦。一旦出现不良反应，就要立即停药，当然也要少用药。

茯苓是一味中药，功效是健脾化痰，养心安神，利水消肿。若病人属于心脾两虚型的失眠，就可以考虑采用茯苓联合其他中药进行治疗。单味药治疗失眠作用还是比较弱的。所以大多都会采用多种药物，相辅相成，来共同治疗失眠。

失眠可以吃石斛。
石斛可以镇静。失眠患者睡前可以服用石斛，有助于控制失眠症状。但是，在医生的指导下，要根据失眠的症状、原因和严重程度，选择适当剂量的杜比进行治疗。而且石斛富含多糖和数十种微量元素。被称为“天琴草”、“神仙草”。石斛中含有生物碱、多糖、黄酮、酚等多种化学成分。其中生物碱有低血糖、改善记忆、保护神经、防止白内障、抗肿瘤。

游泳是能治失眠的，游泳对失眠的治疗方法如下：
1、游泳可以改善血液循环，晚上更容易入睡。游泳时，全身的每个器官和关节都在运动，皮肤也在做无氧运动，所以游泳不仅可以强身健体、塑形，还可以提高睡眠质量，让失眠者更容易入睡。
2、经常定点游泳可以缓解失眠症状。失眠往往是因为焦虑或者生活不规律，比如熬夜、加班、心烦。生活或工作往往是首要原因。定期定点游泳可以让生活有规律，分散注意力，晚上更容易入睡。
3、饭后游泳是治疗失眠的最好方法。不要吃得太多，否则游泳会有危险。晚饭后去游泳一个多小时，可以放松一天紧张的身体和神经，晚上更容易入睡。

半夏是中药，对治疗失眠有辅助治疗作用。半夏治疗失眠非常有限，失眠由多方面原因引起，如社会心理因素、精神压力过大、慢性疾病等引起。需找出病因，根据病因采取针对性治疗。失眠为睡眠质量低，易醒，健忘，日间嗜睡，入睡难等症状。