减肥的蔬菜有，白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋，冬瓜，黄瓜，南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦、这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点，对减肥很有好处。
通常情况下，没有孕妇减肥食物有哪些说法，怀孕的女性由于胎儿的不断成长发育，身体所需要的营养会越来越多，而消耗能量也会越来越多，因此不建议此时进行减肥。
孕妇可以适量吃一些清淡的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、排骨等，要避免吃糖分含量较高的食物，比如蛋糕、西瓜、冰淇淋等，以免导致血糖上升，进而可能出现妊娠糖尿病。
体肥多湿的患者可以选择薏米，它能祛湿、健脾益气。热体质或者湿热性的肥胖症患者，想要使用有效的药物来减肥，可以任意选择番泻叶和大黄其中的一味，这两味药作用猛烈，能排便、排水、快速减肥，但其苦寒败胃的副作用也很大，所以要慎重使用。
减肥可以选择部分碱性水果，如柠檬、柚子等；还可以选择一些碱性的蔬菜，如萝卜、菠菜等。
部分碱性水果可以帮助减肥，如柠檬、柚子、草莓、香蕉等，上述水果可以加速胃肠道蠕动，减少脂肪形成，能够起到促进减肥的作用。萝卜、菠菜、黄瓜等蔬菜也属于碱性食物，在减肥期间适当的摄入，其中的膳食纤维成分能够增加饱腹感，可以抑制体内热量吸收，从而有助于减肥。
减肥期间要少吃蛋糕、巧克力、肥肉等高热量的食物。
减肥适合吃的食物有高蛋白食物、膳食纤维含量高的食物等。
1.高蛋白食物：在减肥期间需要控制脂肪、糖分的摄入量，为了避免影响身体健康，建议吃低脂、低糖但蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾仁等，有助于补充营养，还能避免摄入过多的热量。
2.膳食纤维含量高：为了促进胃肠道蠕动，预防消化不良、便秘，减肥期间还可以适量吃膳食纤维含量高的食物，比如橘子、生菜、菠菜、火龙果等。
一般情况下，适合减肥的碳水食物有小米、麦片等。
1、小米：小米是碳水食物的一种，含有多种维生素，矿物质以及膳食纤维，有助于消化，增加饱腹感，是较好的减肥食品。
2、麦片：麦片属于粗纤维的食物，含有非常丰富的膳食纤维、植物纤维和碳水化合物，吃了之后才会加速胃肠道蠕动，能促进体内多余脂肪的分解，可以帮助减肥。
