备孕期间尽可能不要减肥,饮食方面可以适当调整,可以喝低脂的牛奶,吃全麦的面包,能量相对比较低,也可以吃鸡蛋,这样对宝宝发育好一些,如果不好好吃饭会出现营养不良导致宝宝畸形。
减肥茶的配方通常情况下有以下几种:
1、神女消脂茶
这种茶可以去脂,调节人体脂肪合成,只需将15克的神女草、12克的根叶切碎,用沸水300cc冲泡,去叶取汁就可以饮用了。
2.海带瘦身茶
它能补体碘、预防甲状线病变、降胆固醇、去脂肪、紧实肌肉、美化曲线、瘦身。将海带节20个、话梅3个、枸杞20粒,洗净放入400cc沸水中,煎煮10分钟,本茶材料可食用,汤汁可饮用。
通常情况下,减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物,才能管住嘴。
减肥是一个需要长期坚持的过程,科学减肥见效的速度较慢,需要进行心理建设。建议多鼓励自己,学习减肥成功的好处,对减肥后的形象充满期待,但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物,比如燕麦、红豆、黑米等,其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感,减少想吃东西的情况,从而减少热量的摄入。
红枣醋早饭前饮用可以帮助减肥。
红枣醋能够起到增加胃肠蠕动促进消化,清除宿便排除肠毒的作用。建议每日早饭前喝适量的红枣醋能够帮助食物消化吸收,一定程度上起到辅助减肥的功效。减肥期间可以多吃富含纤维的蔬菜,也有利于帮助排便。饮食上需要以低热量的为主,减少肥腻、高糖食物的摄入。
减肥期间要保证合理的运动,有利于健康瘦身。
要想减肥,主要是使摄入的能量小于消耗的能量,要减少饮食的摄入,改善饮食的结构,不吃高脂肪、高热量的食物,多吃低脂肪、低热量,富含有丰富的维生素的蔬菜、水果,以及蛋白质等。另外,还需要多运动,增加热量的消耗,可以选择有氧运动,比如慢跑、游泳等。
在怀孕期间吃减肥药物对宝宝危害的大小是因人而异的,要看吃的减肥药物具体是哪一种,副作用大不大,吃药的时间长不长,要结合这些综合的因素来慎重地考虑需不需要这孩子。