白天午睡时间过长，影响了晚上的睡眠有关系。白天不要过度的睡眠，午睡的时间应该控制在一个小时之内，这样既可以缓解困乏，也不会导致过度的睡眠。晚上睡不着觉的时候，可以适当的做室内的轻微体操运动，听听音乐都可以促进睡眠。可以多食用有安神作用的食物。
午睡可能会导致夜间失眠。
适当的午睡可以缓解一天的疲劳和身心压力，对人体有好处。但午睡时间过长，容易导致晚上失眠，所以午睡时间可以控制在半小时到一小时左右。午睡时，可以通过进入深度睡眠10分钟来让大脑得到休息。另外，午睡时间过长，白天体力消耗不多，晚上容易失眠。但是，如果你在午休很长时间后大量运动，你晚上的睡眠质量不会受到太大影响。
晚上吃太多会导致失眠。可以从床上爬起来，在其余房间里走来走去，然后困了就去睡觉。
如果以上措施没有取得良好效果，可以在适当走动后服用安眠药，可以使用助消化药物或增加胃动力的药物，促进消化和胃蠕动。例如唑吡坦、右佐匹克隆、安定、磺哌酮等。但前提是没有呼吸道疾病、打鼾、支气管哮喘等禁忌症。如果有明显的胃部不适或胃酸分泌增多，也可以使用抑酸药物，如奥美拉唑。
抑郁是导致晚上睡不着的原因是神经衰弱。抑郁症患者往往还伴有失眠的症状，抑郁会导致患者在夜深人静的夜晚胡思乱想，导致失眠，而长期睡眠不足会让人精神不振、体质下降、让抑郁症状加重，恶性循环。
偶尔一夜不睡觉会导致疲劳、困倦、注意力不集中、工作效率下降、失误率上升、免疫力下降、感冒、上火等010~300种疾病。
长期体力下降、生物钟失调会引起早衰、神经衰弱等，引发胃肠障碍、消化性溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良和心脑血管疾病。整夜不睡，紧张状态下无法放松，血管收缩、血压比正常人高，容易诱发高血压，增加高血压、心率异常、冠心病、心律失常的危险。
吃太多红参会失眠。
红参是人参的产物，具有补气、强脾、益肺生津、安神益智的功效。红参在人体精气即将飞跃时，如果出现手脚冰凉、四肢无力、无力的情况，可以给患者少量红参口腔。一次吃太多红参会加强人体新陈代谢，变得麻烦。严重的人血压升高，兴奋感提高，失眠。红参建议患者合理服用。煮肉也可以切成薄片咀嚼。一定要适量服用，不要过量，特别是超重的患者一定要适量服用。