减肥的正确方法是什么啊?

会员53286718 17 已回复
女孩子都是爱美的人,我的症状是食欲很好,吃很多高脂肪的东西,我想要减肥,我想控制我的食欲,可是我不想节食,想运动减肥啊。。
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
侯洪伟 东南大学附属中大医院外科 三级甲等
擅长:胆囊息肉,胆囊结晶,肝脏外伤,胰腺损伤,胰腺脓肿,...
已帮助用户: 1182
问题分析:你好,减肥是一个长期的过程,每个人减肥的效果也会不同,建议通过饮食加运动方式减肥,短期内可能没有明显的效果,但是长期坚持是可以达到减轻体重的效果的
意见建议:建议制定一个长期可行的减肥计划,每天坚持1-2小时的运动时间,运动不需太剧烈,但是必须每天坚持,这样不仅可以消耗热量,同时可以抑制食欲,同时饮食上减少高热量食物的摄入,以富含纤维素的新鲜蔬菜水果为主,晚餐尽量从简
有用0
关注
季明娟 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
已帮助用户: 139
健康指导:您好,减肥的正确方法是合理饮食加上适当运动,减肥不用节食,每餐都可以吃饱,但食谱要正确合理,要用低热量的食物代替高热量的食物,但也要保证营养素的全面摄入,适当减少主食的摄入,像米饭、面条、馒头等主食量要减少,用杂粮、蔬菜、奶制品代替,营养全面且热量较低,且一日三餐要定时定量,不能吃零食,每天必须保证1个小时以上的运动量,像跑步、跳绳、游泳等都是消耗热量较多的运动,最重要的是要有毅力能坚持下来才会有效果。
有用0
关注
赵津京 护士 鞍山市社会福利院皮肤科
擅长:荨麻疹 湿疹 带状疱疹尖锐湿疣
已帮助用户: 156501
问题分析:你好,根据你描述的这种情况来看身体出现了肥胖会造成身体的一些美观受到影响形体受到影响也可以采取一些方法进行调整。
意见建议:给你的建议就是,你可以适当的不要吃一些油腻的食物控制好饮食,并且也可以适当的通过一些理疗等方法进行调理也都有一定的缓解的作用。
有用0
李亚丹 三级营养师 厚德仁营养健康管理中心其他
擅长:蜂胶片,维生素E,芦荟,健康调理
已帮助用户: 52535
健康指导:不需要依靠节食或是运动,通过一些饮食也能达到你想要的减肥效果,并对人体没有危害。 日常生活中要注意营养合理,食物尽量做到移样化,多食蔬菜水果及豆制品,少食脂肪较多的食物。忌食易上火食物;应减少内脏类、海鲜等;油腻上火的食物少食;少加酸、辣、麻、涩等调味品;忌食干燥食物。
有用0
相关问答

乳制品是钙和蛋白质的良好来源,所以几乎每个家长都会让儿童喝牛奶来增加营养,但是牛奶中含有的大量脂肪和糖类可能是儿童肥胖的起因。所以选择乳制品时,坚持低脂肪或无脂肪的产品,如脱脂牛奶,低脂奶酪和无脂酸奶等。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

蜂蜜加醋减肥的正确方法按1:4的比例取蜂蜜和醋,再加入水进行食用。
蜂蜜有促进消化、增强脾胃功能等作用,而醋可以改善人体的新陈代谢功能。将醋与蜂蜜混合在一起来减肥,能起到润肠通便、美容的效果。建议减肥人士可以将蜂蜜和醋可以按照1:4的比例加入水进行调配,一般可以再在早餐前20分钟空腹喝,也可以在午餐或晚餐后立刻喝,通常可以起到辅助减肥的作用,效果也是比较好的。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

辟谷减肥的正确方法是通过参加有氧运动,控制饮食,达到快速减肥的效果。但是辟谷减肥的危害较大,影响身体健康,容易出现营养不良的情况。
辟谷减肥是通过一顿放纵餐,三天轻断食的方式,减少对食物的依耐性,还要控制高油脂、高糖、高盐的食物摄入,避免体重增长。这是一种不可取的减肥方法,对身体危害较大,不建议采取。
可以通过针灸、按摩、拔罐等中医疗法,运化体内水湿,达到健康减肥的效果。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

辟谷减肥一般没有正确方法,这是一种不健康的减肥方法,不建议尝试。
辟谷减肥是指在减肥期间不吃五谷杂粮以及含有油脂的食物,只能偶尔吃一点低脂、低糖的蔬菜水果来充饥,以便于消耗体内多余的热量,帮助减肥。但辟谷减肥容易影响身体健康,通常不建议通过这种方法来减肥,以免因胃肠道内食物过少而导致胃肠道黏膜磨损,引起腹部疼痛、烧心等不良反应。建议通过有氧运动来消耗热量,帮助减肥,比如瑜伽、慢跑、跳绳等。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

7天辟谷减肥正确方法为控制饮食,并适当进行运动。
辟谷减肥主要是指不吃五谷杂粮,只喝少量的水,或是吃一些蔬菜或水果来维持身体机能的一个运转。一般在辟谷减肥的前三天不吃任何东西,以喝水为主,在后四天,以吃蔬菜或水果为主。另外,减肥者同时还需要配合进行一些运动,比如有氧操、瑜伽等。
但7天辟谷减肥的副作用较多,并且对身体损伤大,建议根据自身情况来进行。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

苹果减肥的正确方法是连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以,不过红苹果,青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病