长期绝食后怎样恢复饮食

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我坚持节食减肥,好像养成了习惯,而且我非常有自制力,我坚持每天中午晚上都只吃苹果喝牛奶,已经半年了,我身体常感到虚弱无力,我想慢慢恢复饮食,但怎么恢复呢,反弹会非常快吗: 需要医生帮助提供远程诊断: 长期绝食后,怎样逐渐恢复饮食,不反弹
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王成有 医师 七里河区黄峪乡卫生院中医科 一级甲等
擅长:痈
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问题分析:长期不合理的节食减肥、会引起人体营养物质缺乏,临床表现为疲乏无力、头晕眼花等症状。
意见建议:建议制定合理膳食方案,食物要多样化,坚持参加体育锻炼。
李亚丹 三级营养师 厚德仁营养健康管理中心其他
擅长:蜂胶片,维生素E,芦荟,健康调理
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健康指导:建议通过饮食来调节体重,不仅没有像减肥药节食等减肥方法的反弹,而且还没有副作用。 饮食宜清淡,富有营养,且易消化,合理搭配,主食应以谷类为主,多吃蔬菜水果,如黄瓜、西瓜。忌食易上火食物;尽量少吃辛辣、刺激的食物;减少蛋黄、海鲜等;忌食干燥食物;少吃煎炸等食物。
相关问答

一般孩子容易食积,因为小儿的消化功能还没有完全发育成熟,消化功能差,建议母要清淡饮食,这样可以减轻宝宝的消化系统的负担,有利于食积的恢复宝宝可以服用糖浆等助消化的药物会有好的效果。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

一般情况下,节食减肥恢复正常饮食后会反弹。
在节食期间,由于摄入的食物较少,身体的基础代谢率会下降,达到减肥的目的,但是恢复正常饮食后,基础代谢率就会上升,逐渐恢复正常,所以就会造成反弹,而且也很容易导致营养不良,对身体造成伤害,所以不建议节食减肥。
在日常生活中,减肥需要将合理控制饮食和运动相结合,不能盲目节食,才能达到健康减肥的目的。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

支持者认为,低碳饮食可在一定程度上降低体重(平均10%左右)和血液胆固醇水平,令心脏病风险有所降低,但是长期是否有效还不确定,实行低碳饮食令脂肪吃得相对较多,容易感觉饱,同时加上酮症使食欲减退,可令总体能量摄入减少,是其减肥的效果看似迅速的原因,因此总能量摄入的控制更加重要。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

妊娠糖尿病控制饮食后胎儿偏小可以通过加强营养来改善。多补充蛋白质,瘦肉,虾,奶等,水果和甜食要控制,要是妊娠糖尿病的话,可以用胰岛素的,你单纯的靠控制饮食,容易导致孩子的发育不良。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

失眠和皮肤差可以通过补充蛋白质来恢复:
蛋白质可以起到建造皮肤的作用,成为皮肤的原料。人的皮肤、肌肉,甚至指甲、头发都是以蛋白质为主要成分的。蛋白质在组织的更新和受损组织的再生与修复中起着重要的作用。对于失眠的人来说,充足的蛋白质对皮下组织起到支撑作用,可以收缩毛孔,减少油脂分泌。当皮肤过于干燥时,蛋白质可以减少皮肤角化,在水分充足的情况下,皮肤很快就会水润光滑。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

长期坚持低蛋白饮食就应该注意每日蛋白质不超过40g。多采用蔬菜,以增加饱腹感。在蛋白质限量范围内,应适量选用优质蛋白质,可采用麦淀粉代替一部分主食。应保证充足的热量,以利于蛋白质的节约利用。保证无机盐及维生素的供给。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征