吃木耳可以减肥，是因为黑木耳中含有大量的纤维素和植物胶质，能帮助胃肠更易消化，促进肠道脂肪食物的排泄，减少吸收食物中的脂肪，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，不仅可预防便秘、心血管疾病和糖尿病，其酸性多醣还有明显降低胆固醇的作用。
减肥效果是有副作用的，脾胃虚弱会造成腹泻等不良反应，不过副作用小。要想减肥可以多吃膳食纤维高的食品，多吃豆制食品，多吃些蛋白质少吃些脂肪，多吃富含维生素的食物。
这样吃西红柿减肥，可以在晚饭时吃西红柿，将西红柿切成薄片或是做成沙拉，或用打汁机打成西红柿汁、再配合主食来吃有利于减肥。西红柿可以补充人体所需要的维生素锌和铁，虽然它减肥的效果不能立竿见影，但是如果长期吃减肥的功效是很好的，而且西红柿对皮肤还是非常好的。
芸豆减肥没有副作用，芸豆属于低热量食物，含的碳水化合物和脂肪都非常少，而纤维素较多，所以进食芸豆不容易造成肥胖。不过如果不减少其他含热量食物的进食量，单纯增加进食芸豆，也不会减肥效果。
一般情况下，灌肠减肥主要是为了去除肠道中有毒的排泄物，可以在灌肠液中添加一些药物来达到瘦身的目的。
但是经常灌肠会对人体产生一定的损害，如果是肥胖的人，可以进行灌肠来帮助瘦身。在灌肠过程中可以将肠中的毒素和宿便清理干净，可以在灌肠液中加入润肠通便的药物来帮助瘦身。灌肠可以减轻体重，但是灌肠会导致肠道中的水分流失，如果大量的灌肠，会导致人体的电解质流失，不仅会导致人体的新陈代谢，还会导致人体的血液流通受阻，从而导致肠胃不适，从而导致便秘。因此，如果要进行灌肠减肥，一定要谨慎，以免出现不良反应。
有，其主要副作用为胃肠道反应。服用后出现腹痛，胃肠胀气，水样便等症状。有一些会出现皮疹，荨麻疹，瘙痒等过敏性反应。还有一部分会出现转氨酶升高的症状，食欲减退，尿的颜色加深，粪便颜色变浅，右上腹部有疼痛的，同时伴有黄疸的症状，应尽早做肝功化验检查，同时停止口服药物。
