减肥加戒糖日常生活中应该注意每天定时定量进餐。在上午或下午的时候，可以适当的吃点水果或一些点心，应该注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等。每天要多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻油炸食品。每天要进行一些有氧运动，如快走、慢跑、骑车、爬山等。在减肥的过程中，一定要循序渐进的进行，而且一定要坚持才能成功。
月经期间，身体抵抗力相对较低，容易感觉到风、寒、湿的侵袭，所以月经期间不宜减肥。如果想减肥，应该注意饮食和生活。不要吃高脂肪和高热量的食物。晚餐尽量少吃点。多吃新鲜水果和蔬菜，多运动的同时增强体质，也能达到消耗脂肪的效果。
早餐吃肉可以减肥，因为肉通过加工之后，让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白，就可以使肉发挥减肥的功能。肉本身具有非常强的抗饿功能，使体内饥饿感减少，不会因为饥饿而大量进食。
减肥可以适当补充维生素B2和维生素B12，有利于减肥的开展。
适当补充维生素B2可以帮助身体燃烧脂肪，有利于脂肪的代谢，富含维生素B2的食物有黄豆、黑豆、薏米、香菇、奶制品、动物内脏、蛋黄等；维生素B12可以促进身体脂肪、糖类、蛋白质的新陈代谢，可以适当的补充大豆、鸡蛋、牛奶、奶酪等食物来补充。
减肥期间要注意营养的均衡，不能节食减肥。
小孩子减肥可以通过控制食量加上体育锻炼来进行，小孩子正是身体发育长身体的时候，过度减肥的话，对身体也不好，大多数是因为胃口好，所以说在保证营养全面均衡的基础上，要做到少吃多餐，不要暴饮暴食就可以了，尽量多吃一些水果蔬菜。
