想减肥有什么好方法吗?

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今年刚大学毕业的我才知道我自己实在是太胖了,去到单位去面试都找不到一件合适的衣服穿,两条大腿的内侧全部都磨破了,那个悲催啊,走路都疼,去医院给医生看病,医生都说我要减肥了,不能再这么胖下去了。
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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孙卿 周口市中心医院其他 三级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病,更年期综合征
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健康指导:您好,减肥主要是饮食和运动相结合,而且要有坚定的意志力,减肥不是一两天就能成功的,需要你不断的坚持,饮食上,多食蔬菜水果如魔芋、苹果、酸奶,禁忌高脂肪、高热量的食物,油炸类食品更是能少则少,不吃最好。
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吴丹 深圳罗湖区人民医院老年病分院其他 二级甲等
擅长:营养饮食
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健康指导:你摄入的能量减大于消耗的能量,多余的能量转化脂肪储存体内,减肥没有快捷的好方法,快速减肥不健康。减肥主要是控制饮食加运动,不能急于求成,要循序渐进,特别是饮食宜注意。每月减3-5斤,一年下来40-60斤左右,效果也很好。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素,加强运动如散步、快步走、慢跑、游泳等等,运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪,加上中医减肥,才是健康的减肥。减肥期间注意凡是有甜味的饮料,不能喝,要管住嘴不吃零食、饿时,喝点海带汤,每餐吃6-7分饱,清淡饮食即少油少盐,肉类也要少吃,特别强调吃后不能马上躺、坐,不能长时间坐着,注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%,注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物,如菇类、黑木耳、黄芪、苦瓜、海鱼、兔肉、紫菜、菇类、韭菜、绿茶、绿豆、海带、猕猴桃、绿豆、苹果,莲藕、西红柿、薏米、白萝卜、冬瓜、绿豆、橙子、芹菜、持之以恒,会达到减肥目的,注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。
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孕妇在孕期减肥的方法如下:
孕妇在孕期中不要盲目的使用减肥方法,可能会对体内的胎儿产生不良的情况,导致先兆性流产、胚胎停育等情况的发生。若是孕妇在孕期中,感觉自身体重增长过快,可以多食用一些高蛋白的食物,如牛肉、鸡肉、鱼虾等食物,蛋白质含量较高且脂肪比较小,还可以对食用含维生素多的食物,如胡萝卜、西红柿、香蕉等,可以润肠通便。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

减肥应该采取科学饮食、合理运动的方式比较好,饮食,遵循:早上吃好,中午吃饱、荤素搭配、主食减量,晚上吃少、多吃蔬菜及水果的原则,避免油腻、高热量的食物,同时,每天坚持半个小时以上的有氧运动。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

减肥还是要在饮食方面做到少吃多餐,不要暴饮暴食,生孩子之后体型变样了,是无法改变的,要经过一段时间的调养,才能够将身体慢慢的恢复,不要过于的担心。平时多吃水果蔬菜,避免吃油脂过多的食物。然后坚持锻炼。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

减肥方法有很多,比如轻断食。一周七天,四天时间一日三餐正常吃,但保持七分饱。剩余三天时间只吃蔬菜水果和蛋类,坚持一个月就会瘦五斤左右。每天饭后十分钟不要坐卧,可以站着或者散步,改变生活中一些不健康的小习惯有助于减肥。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

12岁通常没有最快的全身减肥方法,建议通过体育锻炼、调整饮食等减肥,一般比较快。
1.体育锻炼:部分12岁的孩子不喜欢运动,经常久坐、久躺,由于热量消耗少,这可能会导致脂肪堆积,出现过度肥胖的情况。建议多进行体育锻炼,比如慢跑、做健身操、踢足球等。
2.调整饮食:12岁孩子比较喜欢吃各种膨化食品,比如薯片、薯条等,这些食物的热量比较高,过量吃会导致身体肥胖。建议调整饮食,尽量少吃高脂肪食物,可以多吃新鲜的蔬菜水果,比如菠菜、苹果等,有助于润肠通便,帮助减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

12岁女孩可以通过控制饮食、运动等方法减肥,具体分析如下:
1.控制饮食:12岁女孩正处于青春发育期,身高体重都会迅速生长,如果体重超出正常范围,需要控制,平时尽量不吃油炸食品、快餐以及外卖,饮食以清淡为主,多喝水。
2.运动:12岁女孩可以通过运动来减肥,可以选择游泳、跳绳、健美操、慢跑等有氧运动,不仅可以消耗脂肪,还有助于身体长高。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治