12岁女孩可以通过控制饮食、运动等方法减肥，具体分析如下：
1.控制饮食：12岁女孩正处于青春发育期，身高体重都会迅速生长，如果体重超出正常范围，需要控制，平时尽量不吃油炸食品、快餐以及外卖，饮食以清淡为主，多喝水。
2.运动：12岁女孩可以通过运动来减肥，可以选择游泳、跳绳、健美操、慢跑等有氧运动，不仅可以消耗脂肪，还有助于身体长高。
平时要少吃盐少吃那些油腻性的食物，保证孩子能够多喝一些水，水能够去分解脂肪能够起到润肠的作用，每天的饮食当中一定要达到七分饱的表现，千万不要吃得过量，要带孩子经常的去做一些运动，饮食当中多吃一些蔬菜和水果。
孕妇在孕期减肥的方法如下：
孕妇在孕期中不要盲目的使用减肥方法，可能会对体内的胎儿产生不良的情况，导致先兆性流产、胚胎停育等情况的发生。若是孕妇在孕期中，感觉自身体重增长过快，可以多食用一些高蛋白的食物，如牛肉、鸡肉、鱼虾等食物，蛋白质含量较高且脂肪比较小，还可以对食用含维生素多的食物，如胡萝卜、西红柿、香蕉等，可以润肠通便。
小女孩减肥需要有正确的减肥方法，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式，减肥中要严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
减肥的方法很多，其中，控制饮食为核心途径。很多人觉得只要能吃就好了，其实这是错误的认识。提示减肥期间应严格控制释食，每日少食多餐，多吃一些水果，补充日常需要的维生素，也要控制好每日饮水量，主要是还得适度锻炼，巩固减肥的成果。
另外还可以使用药物来帮助减肥，如减肥胶囊，减肥药等，但必须注意避免滥用。减肥是个艰难而又长期的历程，强调持之以恒。
