老年人要适当的活动，慢走、打太极拳、打门球等，不能过度运动，以免诱发心脑血管意外的发生。老年人减肥要采取饮食与运动相结合的方法。要合理膳食，少吃油腻的食物，少吃肥肉、动物内脏、腌制品，戒酒；多吃青菜、西红柿、苹果等新鲜果蔬，适当补充鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。
老年人减肥的方法主要有：首先要合理膳食，少吃油腻的食物，少吃肥肉、动物内脏、腌制品，戒酒；多吃青菜、西红柿、苹果等新鲜果蔬，适当补充鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。其次要适当活动，例如慢走、打太极拳、打门球等，不能过度运动，以免诱发心脑血管意外的发生。总之，老年人减肥要采取饮食与运动相结合的方法。
在哺乳期的时候，如果说想要减肥，刻意地减肥可能会对自己的身体造成伤害，而且对于孩子来说也是不好的，所以说患者还是要在哺乳期之后再考虑减肥，应该等到哺乳期结束后再做打算。
如果患者想要进行有效、快速、安全的减肥，则可以通过运动锻炼、控制饮食等方式来减肥。
1、运动锻炼：运动锻炼是非常有效、快速且安全的减肥方式，一般没有副作用，因此想要减肥的患者应该根据自身具体情况，制定合理科学的运动锻炼计划。每天保持一定的运动量，促进脂肪消耗，一段时间后，就能看到比较明显的减肥效果。
2、控制饮食：减肥的患者不仅需要坚持锻炼，还要控制自己的日常饮食，要选择低脂、含糖量低、粗纤维的食物，食物的制作方式也应该多选择水煮。
要控制饮食，不能用饥饿减肥法，三餐要合理搭配。早上起床先空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水清洁胃肠，养成晨起排便的习惯。然后早餐可以和一碗小米粥或一杯牛奶，主食可以吃一个包子或油条。午饭可以吃些瘦肉、蔬菜、米饭、馒头，7、8分饱即可。晚餐要清淡，可以吃些水果或蔬菜沙拉。
随着年龄增长腹部赘肉明显增多是很正常的现象。特别是老年人，如果运动量过少，肌肉松弛，机体分解脂肪的能力下降，造成腹部的脂肪堆积是很正常的。没有太好的方法，只能进行适当的体育锻炼，是比较科学合理的。多进行户外运动，如散步，打太极拳，做一些健身操。平时尽量要清淡饮食，少吃脂肪以及含糖量丰富的食物摄入。