平时多吃些具有镇静催眠作用的食物，如桂圆，莲子、百合、红枣、核桃、葵瓜子等，水果有香蕉、苹果、葡萄、梨等具有抗肌肉疲劳的作用。晚饭可以喝些小米粥、燕麦粥、吃些面包，睡前喝杯热牛奶或酸枣仁粉。这些食物都具有促进睡眠，改善神经衰弱的作用。
出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，睡前泡澡、洗脚，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情，白天适当做体育锻炼。
睡眠不好的原因往往有很多，如心情方面的因素、遗传方面的因素和疾病方面的因素等，如果出现了这些问题，首先要明白其原因的所在，然后才能够进行对症治疗。首先要调整一下生活的节奏，白天尽量不要睡觉，睡觉之前要用热水泡脚，可以喝一杯热牛奶促进睡眠，暂时可以服用一些安神补脑液来帮助睡眠，做一下调理和过渡。
睡眠不好，多梦易醒在饮食上要注意不吃生冷寒凉辛辣之物，即便是水果都要少吃，更不能吃冷饮。一定要多运动，让自己多出汗。另外可以刮痧。按摩，艾灸。等来调理身体的整体情况。
宝宝体温37.5℃正常不，不正常。宝宝发烧37.5℃以下包括37.5度，暂时不用给吃退烧药，可以先给宝宝物理降温。给宝宝多喝些温水，注意室内环境温度不要过于太高，因为宝宝的自身调节体温能力差，妈妈经常会抱着婴儿，这样更会导致热气不易散发。
有可能是上火炎症导致的，平时要注意多让宝宝喝点热水，要注意清淡饮食，少吃零食，以免导致上火的现象，建议还是及时地去医院换一下尿常规，看看有感染的话，需要服用消炎的药物进行治疗的，主要还是平时注意预防宝宝上火的现象的。
