白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
病情分析：排除肥胖饮食等原因外，可能和多囊肾有关，囊肿可以压迫周围的肾组织，分泌过多的是因素引起肾性高血压，你血压是偏高的，原因的话也不好说的啊
意见建议：一般肾脏囊肿的话是不会引起高血压的情况的，注意多休息和卫生的，低盐低脂饮食，不要熬夜的啊。多吃水果和蔬菜，密切观察
病情分析： 其实失眠的原因非常多，我觉得有部分原因是睡姿的问题，专家说过，睡姿不当也会引起失眠，睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。而睡眠不宜选择左侧卧位和俯卧位，这两种睡姿会压迫心脏，容易做噩梦，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎，消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
意见建议：你可以先改变你的睡姿问题，如果还是失眠的话，你最好去医院看哈，
失眠应该是神经衰弱引起的。把心情放轻松点，日常多些运动，也可以服用一些镇静安神的药物，如百乐眠胶囊、清心沉香八味散等，保持心情舒畅的！
病情分析： 入睡困难的主要原因，是受个人情绪的影响。尤其是从事脑力劳动而肢体不勤的人，往往会感到精神上疲劳不堪，
意见建议：但肢体功能长期闲置不用，从而出现功能失调，导致入睡困难。这种人最明显的一点，就是享受不到躺倒就睡的乐趣。
