浑身没劲,想睡却睡不着

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我最近在减肥,平时都是晚上跑40分钟左右,昨天跑了一个钟头,跑完一个多钟头以后吃了点豆腐皮和芝麻糊,晚上9点多就很困,但是久久都睡不着,今天一天浑身没劲,另外,我最近很少吃早饭,中午吃一顿,晚上吃一点不算饭的食物,中午那顿除了吃菜,主食是用红薯或者芋头代替的。请问我是不是营养不良和运动过量,健康已经受损了吗?: 需要医生帮助提供远程诊断: 请问我是不是营养不良加运动过量,需要调适吗?
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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李欣岳 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,营养搭配
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健康指导:你的叙述中犯了几个错误,第一不可以不吃早餐,容易低血糖而且你前一天晚上就不怎么吃饭。第二晚上吃不算饭的食物,减肥最忌吃零食,不要吃零食少吃甜食。第三减肥限制能量的摄入,但是要保证必需的营养素供给,比如蛋白质要占总能量的百分之25,不要缺少营养。运动是增加脂肪的氧化和燃烧,如果平时不怎么锻炼身体跑这么长时间是运动有些过,而且晚上这么大运动量属于兴奋状态,困睡不着也有情可原了,适量运动,合理安排运动时间和运动量。
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王丹 医师 长春圣心医院内科 二级丙等
擅长:甲亢,哮喘,高血压,胃炎,不稳定型心绞痛,心力衰竭...
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问题分析:不良减肥习惯,早餐要吃好,晚餐和午餐都要正常进食五谷,长期不良饮食,身体营养状态会失衡的.
意见建议:注意休息,适当运动,良减肥习惯,早餐要吃好,晚餐和午餐都要正常进食要吃五谷,青菜水果肉蛋奶要搭配长期不良饮食,身体营养状态会失衡的.会影响健康的.
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代瑞芳 护士 巨野县煤田中心医院内科 二级
擅长:胃炎,胃痉挛,肠道功能紊乱,溃疡病出血,消化性溃疡...
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问题分析:您现在的运动量和饮食已经失衡了,已经影响到你的健康了,应该在合理的膳食前提下进行运动减肥。不宜节食减肥,一天三顿饭都要吃,多吃蔬果,避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水,运动以大步走的形式,每次坚持四十分钟以上,不可急于求成,造成疲劳。
意见建议:多饮水,注意保暖,避免风寒,可吃少量肉类食物。希望能帮助您!!
医生
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问题分析:你好,这种情况的话考虑供血不足,建议口服维生素b6和铁剂进行治疗 ‘。。
意见建议:平时多休息、保持充足的睡眠,注意饮食,尽量不要吃那些油腻的东西,甜的东西也要限制。如果还不行的话,就要药物治疗了。
相关问答

问题分析:这个看看有没有发热,如果有,是不是考虑上呼吸道感染。
指导建议:建议密切检测有没有发热,全身症状需要考虑感冒可能。

孙杰主治医师外科武穴市第一人民医院
擅长:胆囊炎,胆囊结石,甲状腺疾病,乳腺疾病

病情分析:失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
意见建议:主张在睡前要歇息一下,放松身体和心境有助于进入睡眠,可以听听轻音乐,用热水泡脚缓解疲惫,也有有助于进入睡眠。坚持室内的空气流通和安静的环境。

高玉华医师精神科
擅长:焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症等精神疾病有自已独特的治疗方法

问题分析:您好,您说的情况应该是植物神经紊乱的,也就是神经衰弱的问题 。
意见建议:建议可以口服谷维素、安神补脑液治疗一段时间试试看

张健华主管护师内科河北省燕郊人民医院
擅长:内科、尤其擅长食管癌、内科护理等疾病

问题分析:你好,这种情况,可能是贫血 低血糖 低血钾导致的可能,
意见建议:建议到医院内科进一步检查血糖 血常规 电解质等,明确病因后治疗。祝您早日康复

饶艳华医师内科赵村乡西寺庄卫生室
擅长:妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病

问题分析:你好,您说的这种情况,一般的身体乏力,嗜睡,没有精神,可能是贫血,引起的可能性较大的,可以适当的检查一下再具体治疗的
意见建议:建议你可以适当的检查一下血常规看看的,确定一下是否是贫血引起的,或者是其他原因导致的,再具体治疗的,平时注意好合理规律饮食的

高延峰医师内科临沂市河东区兰州小区社区服务站
擅长:内科、感冒、上呼吸道感染


心理指导:睡不着就会影响白天的精神和健康的。因为睡眠是最重要的养生。睡好了胜过任何药物营养。睡眠是先睡心,白天的生活习惯也很关键,饮食要清淡,每餐吃七八分饱,每天要散步晒太阳,用手梳头做五禽戏,晚饭要少吃早吃,睡前按摩神门穴用手梳头。要睡,就要放松自己,把姜片,或者洋葱切片放枕边,不想事情不说话,右侧卧深呼吸,听自己呼吸。

杜艳星心理诊所私人心理咨询师
擅长:疑病症,偏执状态,绝经与抑郁症,情感障碍,心理障碍,儿童孤独症,应激反应及适应障碍