怎么把腿上肌肉变肥肉减下来?健康减肥吃什

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怎么把肌肉变成肥肉,肌肉减不下来。健康减肥应该吃什么食物?避免什么食物?润肠茶有用吗?虚胖是什么造成的
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杨三连 医师 邵阳市中心医院内科 三级甲等
擅长:康复治疗,老年久病卧床,高血压脑病,老年人脑出血,...
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问题分析:你好,要想把丰厚的肌肉减下来确实不是一件很容易的事情
意见建议:你好,要想肌肉变小,只能让肌肉萎缩。正常人只能是废用性萎缩,
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张陇清 海悦自然医学养生馆其他
擅长:恶性营养不良病,戒烟,电脑病,老年久病卧床
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健康指导:减肥最重要的就是能量的摄入与输出问题。在食物的选择上可以选择玉米、燕麦、洋葱、胡萝卜、西红柿、鱿鱼、海带等粗粮、蔬菜类的低热量且饱腹感强的食物;避免油腻、煎炸类、碳酸饮料类热量高的食物,像以巧克力和雪糕为代表的零食、甜食之类,体形看似不大,热量却高得惊人。润肠茶是有用的,其最显著的功效就是排除宿便,这当然有助于体重的降低。而虚胖则往往是由于脾虚,导致体内水分运化不出,湿气较重所致,可以多吃一些健脾的食物。
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相关问答

不赞同这种节食的方法和吃药减肥的方法,这些都是没有什么作用的,而且会有反弹的现象,生完孩子之后长胖了这个是需要一段时间来进行调整的,也不要过于着急,平时饮食做到少吃多餐,不要暴饮暴食,坚持锻炼身体。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

健康减肥的最好方法一般是需调节饮食、适当锻炼等方式相配合进行的。
1.调节饮食:减肥期间,通常需要控制脂肪摄入,减少脂肪在体内的逗留时间。所以,减肥者需要保持饮食清淡,可多吃黄瓜、青菜等新鲜的蔬菜,还可以吃牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物,通常能够健康的减肥。
2.适当锻炼:除了饮食外,减肥通常还需配合运动,如爬山、慢跑、游泳等,可以加快身体新陈代谢,促进脂肪燃烧,可减少脂肪堆积,达到健康减肥的效果。需注意的是,其需要时间较久,建议长期坚持。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥怎么知道自己减的是脂肪还是肌肉,一般通过看体脂率、看胸围等。
1、看体脂率:体脂率指的是身体里的脂肪,在相同重量下,低脂肪的人看上去要比高脂肪的人要苗条。体脂率的计算方法比较繁琐,通常采用体脂秤进行测量。当然,每天都要测量体脂,一周内的总体趋势是否会有所降低。
2、看围度:身体的主要成分是水分、肌肉和脂肪,在同等重量下,脂肪的体积是肌肉的3倍。如果定期锻炼,肌肉会逐渐增长,但是肌肉比较重,体重一般不会下降,这时要注意量围,如果围度变小,那减掉的是脂肪。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

保持燃脂心率不一定就能减肥,通过控制饮食和运动大部分人群可以健康减肥。
燃脂心率一般持续两个小时才有一定的减肥效果,并且应该长期坚持,同时还要配合其他方法。建议平时要少吃或者补充高热量、高脂肪以及高糖分的食物,比如红烧肉、奶油蛋糕等;增加运动量,如慢跑、仰卧起坐、游泳等,都可以消耗身体摄入的热量,燃烧体内的脂肪,而且也能够增强体质。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

韭菜是可以减肥的,韭菜含有丰富的维生素以及膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,有助于排便,缓解便秘,韭菜还能够促进血液循环,增进体力,手脚凉,怕冷,下腹凉,月经迟来或是腰酸的女性可以适当的多吃。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

懒人健康减肥法减肥水果蔬菜沙拉的做法是将黄瓜、苹果、番茄等削皮,切成小块,将生菜、圆白菜洗干净晾干备用。将所有的食材混合在一起。加入沙拉酱和酸奶。将柠檬片挤出汁水果中,最后,搅拌均匀就成了美味的减肥沙拉了。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病