减肥最好的办法还是运动为主，配合食物调节，还是很有效果的，而且不容易出现反弹的情况。饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。另外，饮食上注意海带、黄瓜、白萝卜、冬瓜可以多吃点，平时饮食上不要吃含热量过高的食物。晚上睡前吃点酸奶和喝蜂蜜水是不建议的。
减肥期间吃茶油好，因为茶油不饱和脂肪酸含量高达90%以上，为食用油之首；同时不含胆固醇。茶油还具有抗衰老、美容养颜的功能。茶油除了营养丰富，同时含有多种抗氧化物质。
小孩子减肥可以通过控制食量加上体育锻炼来进行，小孩子正是身体发育长身体的时候，过度减肥的话，对身体也不好，大多数是因为胃口好，所以说在保证营养全面均衡的基础上，要做到少吃多餐，不要暴饮暴食就可以了，尽量多吃一些水果蔬菜。
跑步减肥这项运动，通常都是均匀的减肥，因为跑步不仅仅是像仰卧起坐一样的，只瘦腹部的一项运动，跑步的时候，人的手臂腿，腰腹都会使劲，而且动作的幅度都不小，所以跑步减肥最终的效果是身材匀称的。
吃黄豆是可以减肥的，黄豆是平常生活中常见的最富有营养而且最易消化的豆科食物，黄豆中不仅含有可以促进脂肪代谢的皂苷，可以有效的减少小肠对多余营养成分的吸收，避免体内过多的积累脂肪；而且黄豆还含有可溶性纤维，即可以通便，也可以减少胆固醇。
