头胎分娩后到现在四天了，乳房很硬发胀，妈妈给我揉了...

可以一种食材变着花样做，做到色香味齐全，促进食欲。注重饮食调理，荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜。忌辛辣刺激性的食物。多吃鱼蛋奶等制品。有利于人体吸收。不要吃活血的，以免造成产后大出血。注意休息，适当下床活动，促进子宫收缩，恶露的排出。注意个人清洁卫生。

疼痛大多都是可以忍受的，不规律性的下腹痛，是子宫收缩引起的，逐渐的，子宫收缩比较规律的时候，就会间隔五分钟疼痛，一直到宫颈开全的时候，这个疼痛就会加剧间隔时间短，持续时间长。

顺产打无痛通常都是几个小时就可以了。开三指就可以生了。但是每个人开三指的速度不一定一样，体质较虚弱的产妇，特殊情况可能会一天一夜。这需要拔出来1个小时，再插进去会比较快一点。这是这有可能会造成轻微的感染。

适当调节产妇饮食，多喝些汤类，如鱼汤、骨头汤、鸡汤、猪蹄汤等，可以促进下奶。多吃些富含蛋白质、矿物质的食物，吃些新鲜的绿叶蔬菜，补充维生素。可以通过新生儿尽早吸吮动作刺激泌乳。

即将分娩，物质的准备是大家需要首先做好的，产妇的医疗证（包括孕妇联系卡）、挂号证、医保卡或公费医疗证等都要带齐，同时待产包也要准备好；身体的准备要先休息好，分娩时体力消耗较大，因此分娩前必须保持充分的睡眠时间，轻微的、力所能及的运动；临近分娩的孕妇还要避免性生活。在精神上做好准备，用愉快的心情来迎接宝宝的诞生，丈夫应该给孕妇充分的关怀和爱护。

分娩，特指胎儿脱离母体成为独立存在的个体的这段时期和过程。分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。第一产程，即宫口扩张期。第二产程，即胎儿娩出期。第三产程，胎盘娩出期。