你好，我有颈椎病，有时脚冷嘛还不好睡觉，喂寒冷，经...

颈椎病康复保健操主要是通过颈部的运动使颈部肌肉达到拉伸，恢复肌肉的舒张功能，促进局部的血液循环，有利于恢复颈部的生理曲度，治疗和预防颈椎病。运动时注意全身放松，动作均匀缓慢，包括前后运动以及左右运动。颈部前屈达到极限角度，缓缓恢复至中立位，再进行颈部的后仰达到极限角度，如此反复运动。

极多情况下是由于不良的睡眠体位引起的。有时候还会引起吞咽障碍，视力障碍，胸部疼痛等一系列并发症，平时饮食宜多食高蛋白高钙食物，禁忌食用辛辣刺激性的食物。

颈椎病保养大多数需要用枕适当，颈部保暖，姿势正确，避免损伤。但是要注意颈椎的保暖。也可以做艾灸疗法，颈椎牵引疗法，针灸疗法，推拿正骨疗法，减轻颈椎疼痛，手指麻木的症状。

颈椎病应该在颈部。对于颈型颈椎病，可以适当的进行拔罐治疗，只要是疼痛的部位进行拔罐拔罐治疗，能够有效的促进局部的血液循环。加强局部氧气以及营养物质的供应，能够有效的去除局部的炎症性致病因子。

如果是做了头部核磁共振检查的话，椎动脉受压引起的脑部供血不足脑部缺血缺氧所以就会出现头晕，恶心的感觉，可以再到医院骨科或者是脊柱外科就诊检查一下颈椎。平时要多注意休息和适当的运动，不要吃生冷辛辣的食物，要多吃蔬菜水果之类的东西。

绝大部分颈椎病主要还是以保守治疗为主。比如轻微的中央型的椎间盘突出，比较偏激性的治疗可以用颈围固定纠正颈部的姿势。正常人的颈椎是呈前突的C形，称之为生理的弧度。当生理的弧度变直的时候就容易加重。轻微的突出，戴颈围让颈椎恢复前突的C形，很多病人症状是可以改善的。