纯牛奶含有丰富的钙源，有助于少年儿童的生长发育，对老年身体健康也非常有好处，坚持每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，可以起到安神助眠的作用，而且还具有一定的补钙作用。
睡前喝牛奶可以治疗失眠，建议在睡前喝一杯温热的牛奶，可以促进入睡和改善睡眠质量，具体原因如下：
1、牛奶中含有一种特殊氨基酸，称为色氨酸。色氨酸是一种天然的安神、镇静剂，可以调整神经、稳定情绪，使精神得到充分的放松，这样可以促进入睡、改善睡眠质量；
2、牛奶中还含有类似于麻醉、镇静的吗啡类物质，具有镇静、催眠的作用；
3、睡前喝一杯温热的牛奶，可以使人有饱腹感，部分血液会集中分配至胃肠道，帮助牛奶的吸收和消化。因此会使供应大脑的血液有所减少，从而起到助眠的作用；
4、喝牛奶还可以补钙，骨质疏松的患者由于长期骨质疏松会有骨痛，可以缓解由于疼痛而影响的睡眠。
天天喝牛奶对身体没有坏处，喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。
冰山雪菊具有降低血清胆固醇以及甘油三酯含量的作用，从而降低血脂，而且还可扩张血管，促进血液循环，降低血压，除此之外，还具有一定的降糖作用，从而可用于预防心脑血管疾病。
牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定。喝牛奶还可防治高血压和心脏病。可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
枸杞喝多了可能会导致上火，引起各种上火症状。在夏季和阴虚体质的人应减少枸杞的用量.因为枸杞性甘，温和，但用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。而且由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。再好的东西，过量了，也会造成副作用。贪食过多，容易导致流鼻血。有的人枸杞子吃太多造成眼睛红红胀胀不舒服，视力模糊等副作用，从健康饮食的角度考虑，这类人也不宜食用。建议去医院，咨询一下医生，确定自己的体质，然后根据自己的体质去喝枸杞，不要盲目进行食补，经常体检了解自身状况。
