如果晚上吃得太多，最好的办法就是锻炼身体，比如散步、慢跑、游泳、打乒乓球、打篮球、踢足球等。如果是剧烈的运动，一般是在饭后1-2个小时后进行，但是饭后0.5个小时后可以进行一些运动量不大的运动，比如步行，可以促进肠胃的蠕动，从而达到消食的效果。晚饭过多，不适合锻炼的人，可以配合服用吗丁啉，伊托必利，莫沙必利等胃动力药，能加快肠胃蠕动，加快消化。也可以用来补充米曲菌胰酶片、复方消化酶等。
奶油蛋糕不是特别好消化，如果晚上吃建议六点钟之前吃，而且吃的不要太多，否则会增加胃肠的负担，长期吃会引起肥胖。蛋糕含有脂肪类多，晚上入睡以后，消化吸收会受到影响。
鸡蛋中的蛋白质能增加饱腹感、降低饥饿感，早餐吃鸡蛋能有效减少人体在一天中所摄取的卡路里量，鸡蛋中富含丰富的蛋白质，和身体需要的很相似，早餐吃鸡蛋，能够帮助有效的控制体重，所以吃鸡蛋的最佳时间是早上。
晚上是可以吃哈密瓜的，但是在八点之后吃哈密瓜会长胖，因为哈密瓜中的糖分很高，晚上身体就进入了排毒时间，就会导致糖分堆积，导致肥胖。而且晚上在睡觉前吃含水量大的水果，容易导致身体水肿。但是哈密瓜具有清凉解暑，生津止渴的作用，可以治疗贫血，特别适合胃病，贫血，便秘患者食用。
对于柿子是可以晚上吃，柿子含有丰富的维生素，尤其VC含量高，能补充人体养分及细胞内液，起到润肺生津的作用，柿子还有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功效，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症状。
