看着镜子，双手下垂，仔细观察乳房大小是否对称，是否有异常突出，皮肤和乳头是否有凹陷或湿疹。触摸，将左手举到脑后，用右手检查左胸，用指腹轻轻按压乳房，感觉有无肿块。从乳头开始，顺时针方向做圆周检查，逐渐向外，直到所有的乳房都检查过。
脱去上衣，站或坐于镜前；仔细观察乳房的下列变化：外观，乳头颜色，乳头所处位置，是否有湿症，皮肤的细小皱褶如何。身体前倾，注意观察皮肤上是否有细小皱褶形成，乳头是否内陷，或乳房外边缘是否有变化。
导管内乳头状瘤的表现是乳房内出现肿块，肿块呈现颗粒成串珠状，而且边界不清，质地较硬，活动性差、溢液者，出现的溢液呈血样，黄水样或是咖啡样的改变则提示有可能会发生癌变。乳腺导管是乳汁向外排的通道，乳腺导管乳头状瘤是乳腺常见的疾病，这种肿物多数是良性的。对于导管内乳头状瘤在发现后及时手术切除。
房自检在洗完澡之后对乳房轻轻地按压、触摸，是否存在包块或者压痛，如果出现异常建议及时就医，针对性检查，有利于确诊病情。对症治疗，有利于乳房健康的保持。饮食清淡，作息规律，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，有利于乳房健康。
首先要从一侧乳房的外上象限去触摸，然后触摸乳头，看是否存在包块，另外还要判断一下乳房的质地和形状是否正常。可以对着镜子观察一下乳房的外形，看双侧乳房是否对称，有没有凹陷起皱的情况，还要观察乳头是否有溢液。
