晚上睡下要两三才睡得着,有时更久,中午也睡不着,睡...

匿名 18岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
晚上睡下要两三才睡得着,有时更久,中午也睡不着,睡下浅眠多梦易惊醒,一天才睡五个小时左右。女年龄18
想得到怎样的帮助:

有什么方法快点入眠

医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
肖攀攀 主任医师 广州市惠爱医院精神科 三级甲等
擅长:睡眠障碍,精神分裂症,心理障碍,抑郁症
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问题分析:您好,根据您的描述,考虑您是因为学习压力太大多度思虑或者是生活事件引起
意见建议:建议您不要给自己太大压力,睡前充分放松,泡脚,喝热牛奶,可以吃点安神补脑液或者别的比如枣仁安神一类的中成药,18岁的睡眠时间6-8小时即可,主要还是睡眠质量,
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高玉华 医师 精神科
擅长:焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析:你好,抑郁症是以情绪低落、心情压抑、郁闷或沮丧、多疑、心烦、焦虑、自卑、怕见人、整日愁眉苦脸、对任何事情都不感兴趣、易于哭泣、言语减少、思维迟缓、常伴有睡眠障碍、重型抑郁会有轻生的念头。建议要及时到专业医院进行治疗,以免耽误病情。
意见建议:建议抑郁症患者平时要调整好自己的心态,积极地面对生活,学会自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流,同时也可以联系一下心理医生。
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高玉华 医师 精神科
擅长:焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析:抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现***念头和行为。多数病例有反复发作的倾向.
意见建议:有的让患者心里调节,有的让采取运动疗法,有的让患者饮食疗法,其实这些调节,无非是让患者正视压力,放松心态,从而缓解症状。
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张春露 私人心理机构心理诊所
擅长:情感障碍,心理障碍,应激反应及适应障碍,绝经与抑郁...
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心理分析:建议先去医院检查排除身体原因,如果不是病理性的原因,可考虑和自己的情绪和压力等有关。
心理指导:睡觉前避免做激烈运动或吃刺激性食物。可以喝热牛奶。睡前也应排除一切杂念,保持身体的放松才容易入睡。 可以在网上搜索腹式呼吸的练习方法,在睡前做放松训练也能帮助身体放松, 并保持入睡环境的安静。 如果实在无法入睡也不要勉强自己,直到有困意再去入睡。另外要注意不能因为晚上睡得不好而白天补觉,因为一个人每天需要睡眠的时间是定量的,白天睡了,晚上自然就睡的太少了。 有的人会认为晚上做梦就是睡得不好,睡得不深,其实每个人睡觉时都会做梦的,这是正常的。只是有些人不易察觉,有些人容易察觉。
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王旭东 潍坊星港心理咨询工作室心理诊所
擅长:心理障碍,情感障碍,疑病症,偏执状态,窥阴癖,应激...
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心理分析:可能是你太希望自己睡着了,在自己不困的时候就躺下,然后越想睡越睡不着,越睡不着越着急,辗转反侧,逐渐形成了入睡困难的习惯。其实是睡不着和着急的感受交互影响的结果,并不是你真的睡不着。睡眠是身体的一个自发的过程,完全不需要意志力和意识的努力就可以完成,需要身体和心理完全放松的情况下才更容易入睡,所以如果你非常想入睡的话本身就对睡眠是一种干扰。
心理指导:建议不困的时候不要上床,等困意来的时候再上床。躺下没有困意再起来做点其他事,不强迫自己睡着,这样等待身体的自发困意的来临,你会自然睡着。一切都是在自动的状态下进行的,无需你进行控制,额外的控制只能对睡眠造成干扰。
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孙宁 私人心理咨询师心理诊所
擅长:心理障碍,遗忘综合征,童年社会功能障碍,偏执状态,...
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心理分析:你好你可能是有睡眠障碍,由于心理上的问题在生理上展现出来。也可能由于身体虚弱所以多梦。长时间作息不规律也会造成。
心理指导:希望你多锻炼,吃一些五谷杂粮,不要长时间的玩手机电脑。适当的释放压力,净化心灵,让自己轻松,不要乱想。希望可以帮到你
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相关问答

是因为身体过度疲乏的因素造成的,除此之外,还有一些人会因为脑细胞过度兴奋而引起睡不着的现象,如果持续的时间比较长,可以考虑使用镇静催眠之类的药物来进行治疗。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

睡不着可以服用药物改善睡眠质量。在日常的生活里定要有一个乐观的心情和心态,遇到事情不要过于着急,也不要过于兴奋。多做户外体育锻炼,可以提高睡眠质量,还可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,温牛奶是可以起到睡眠作用的,同时患者在睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品比如烈酒,浓茶或者是浓咖啡。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

太冷或者是太热,很多时候宝宝睡的不踏实是因为妈妈们盖的太厚热醒了,或者是被子没盖好冻着了。缺乏安全感,宝宝特别是新生儿,刚刚来到一个陌生的环境,身边的一切或多或少都会有恐惧感,缺乏全感也是宝宝惊醒的重要元凶之一。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

睡不着喝酒,是有一些人的行为,喝多了酒以后,可以入睡快一些,这不是解决失眠睡眠障碍的办法,因为酒精有兴奋神经的作用,喝的量少,属于亢奋期,反而更加难以入睡,只有喝的量稍微大一些,病人才会昏昏欲睡,所以,睡眠不好的人,不要饮酒促睡眠,应该去检查。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠睡不着可通过以下方法调整:
一、不要补觉。如果在夜里醒过来,十五分钟,还能重新入睡,打开收音机听听广播等,有睡意了再关掉广播。记住,不管在夜里睡得好与不好,在第二天早上起来按时起床,即便是周末,也不能试图补觉。
二、不要养成赖床的习惯,只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠,那要起来做些单调而轻松的事情。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

脑梗塞的睡不着觉,可以由多方面原因所引起,比如突然得脑梗塞后,可以出现精神紧张、压力大,导致睡眠障碍,该种情况下主要给予镇静药治疗。有些是由于颅内压增高引起头痛,也可以导致睡眠障碍。另外,也可能是由于梗塞的部位,比如颞叶梗塞和额叶梗塞可引起精神症状,过度兴奋而引起睡眠障碍。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗