想知道怎么瘦下来 出来运动之类的
肥胖可导致血脂高于正常儿童、影响肺通气功能、诱发脂肪肝、患上消化系统疾病率明显高于正常儿童4%、免疫力低下导致感染性疾病、内分泌功能紊乱引起的糖尿病、肾上腺素分泌过多性早熟及智商及情商低下影响正常的生活。
狂吃都不胖的人应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。
舌胖的原因，具体分析如下：
舌体虚浮肥胖较大，或边缘有齿痕者，色液而嫩者称为舌胖。舌胖又称“胖大舌”“齿痕舌”。颜色多暗、质地硬老、常伴有木硬、疼痛、为实。“舌胖”因脾之阳气虚衰或兼有寒湿所致，舌体肥厚、虚浮、软嫩、颜色较浅、常出现齿痕。此时建议前往医院看中医进行检查，并进行针对性的处理。平时要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜。
儿童肥胖可能导致血脂的升高、吸引道的疾病、影响到脂肪肝等。1、导致血脂的升高，这样在儿童期就奠定了动脉粥样硬化。动脉粥样硬化就是在血管里面形成的像锈斑一样的东西，斑块破裂最终可以导致血栓的形成，有的时候会引起脑梗死、心肌梗死这样一些问题。2、儿童因为肥胖以后，它会使得胸壁的脂肪堆积，压迫到胸腔，呼吸受到限制。这样容易引起呼吸道的疾病。3、影响到脂肪肝，脂肪肝严重的时候可以引起肝纤维化，也就是肝硬化，肝硬化进一步可以发展为肝癌，儿童的肥胖导致的脂肪肝，它会带来非常严重的后果。建议：家长应先帮助孩子分析肥胖的原因，制订自我监测内容，包括每天、每餐的进食量。要求孩子做到吃饭细嚼慢咽，不吃零食和不额外补充高热量食物。
孩子的饮食要低脂肪，低热量，清淡饮食。可以选择脱脂面包，面食，炒青菜，多吃新鲜的蔬菜水果，像肥甘厚腻，高热量的食物尽量不要吃。给孩子制定运动列表，比如可以让孩子早起半个小时或者放学后，带孩子到户外运动，多做有氧运动，比如跳绳，跳高，慢跑等，周末时间充裕可以参加户外运动。
儿童肥胖易导致血脂高，诱发脂肪肝等危害。具体危害：1、血脂高，2、易患呼吸道疾病，3、易诱发脂肪肝，4、易患消化系统疾病，5、免疫功能低下，6、有高胰岛素血症，7、性早熟，8、智商低八大危害。儿童肥胖问题，现在是目前社会上比较严重的卫生问题。另外先有消瘦、继而发生肥胖，也明显增加了肥胖相关性疾病的发生率。最明显的就是糖尿病、高血压、痛风、血脂异常、肾病等这些疾病。建议儿童平时少吃一些糖，少吃一些巧克力，少吃一些油炸的食物，多吃一些蔬菜和水果，主要是控制好饮食的总热量。
