由于长期给膝关节以向外侧的力就会过度拉长和松弛膝关节外侧副韧带，使得两侧副韧带的力量失衡，由此而形成O型腿，可以双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷，呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。
O型腿，即人们常说的罗圈腿、箩筐腿，在医学上也可称为膝内翻、弓形腿，是指在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，因此而称为“膝内翻”。除了先天以及器质性病变造成的O型腿，其他绝大多数的O型腿都是由于后天的不良习惯（跪坐、盘腿、运动、走路姿势等）造成的。O型腿的矫正方法包括：手法矫正、手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。在日常生活要注意这些，避免形成O型腿。
O型腿绑腿膝盖疼可以在膝盖内侧副韧带上做一些按摩，可以减轻绑腿的松紧程度，这样可以减轻患者的痛苦。
绑扎疗法后，因受力线的变化，大部分的力量都聚集在膝盖的内部，导致了膝关节内侧的副韧带从短到长。由于膝关节不能完全地调整力道，会引起局部的疼痛。用绷带进行膝关节内翻的矫正，一般是要经过长期的手术，不能承受的话，可以通过使用矫形支架来逐渐进行固定。
一般来说，o型腿导致膝盖疼怎么办需要根据实际情况进行处理。
O型腿也称为膝内翻，是膝关节的一种比较常见的畸形。膝内翻会导致下肢力线的改变，时间长了就会导致膝关节内侧的软骨出现磨损疼痛。如果o型腿导致膝盖疼的症状比较轻微，患者可以在医生的指导下使用对乙酰氨基酚、阿司匹林等药物进行治疗；如果o型腿导致膝盖疼的症状比较严重，则需要进行胫骨高位截骨、膝关节单髁置换术等手术进行治疗。
一般情况下，O型腿膝盖的症状有膝关节疼痛、关节活动受限等，具体情况分析如下：
1、膝关节疼痛，膝关节内翻畸形后股骨内髁和胫骨内侧平台磨损过重，导致关节面软骨损伤、软骨下骨囊性变、骨硬化、局部骨内压增高等。半月板损伤后会出现休息痛、夜间痛等症状。2、内翻畸形会导致内侧半月板损伤，撕裂进入关节间隙会导致关节绞锁症状，从而导致关节活动受限。
随着年龄的增长，X型腿和O型腿会越来越严重，应尽早进行治疗。X、O型腿的发生往往是由于胫骨的发育而造成，因此，X型腿、O型腿的早期介入显得尤为重要。对于刚出生的新生儿和一周岁以下的宝宝，可以用夹板固定来矫正其骨骼形态，使其恢复到正常形态，不需要进行外科治疗。但是，一旦错过了最佳的治疗时机，就需要进行整形手术，通过外科手术来矫正。
