脚后跟骨骨折内固定术后恢复了70天了可以负重锻炼，跟骨位置功能锻炼没有特殊的，就慢慢负重即可，锻炼强度不要影响夜间睡眠即可，平时的注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。
在小腿骨折手术后或经过保守治疗后，要根据骨折的具体愈合情况进行决定。
单纯的小腿骨折一般需要8-10个星期的愈合，而粉碎性的小腿骨折一般需要10-14个星期才能痊愈。治疗时间只是一个参考，正确的判断方法应当包括小腿骨折没有明显的疼痛、没有明显的关节活动、没有明显的关节活动、X线消失、有连续性的骨痂等方面。
骨折线模糊，说明伤口逐渐愈合，不过还没有完全的修复。在这种情况下，不要全部的负重，否则会造成骨头错位，从而影响到骨头的恢复。一般情况下，只有当骨折线消失后，说明骨头已经完全恢复，可以进行负重。如果出现下肢骨折后，可以采用双拐杖进行部分的负重运动，适度的用力可以帮助修复和重塑断裂。但不能过度用力以及负重，否则会影响骨头的恢复。
这种情况其实应该是考虑如何治疗的问题，至于脱拐，是属于后期锻炼的问题。一般来说跟骨骨折大都是需要手术治疗的，一般来说手术后需要制动三周的时间，然后可以进行踝关节功能锻炼，最好是在6-8周以后才可以拄拐下地行走，但是这种情况不能负重，三月后可以逐渐的建议负重行走，五个月后可以逐渐的练习脱拐行走，但是不能完全脱拐，六个月后应该是可以完全脱拐行走的。
半月板损伤一般要3-8个星期后才能负重。
第一、半月板的伤害比较轻微，可以采用保守疗法。术后2~3个星期后，患者的体重可以得到改善。第二，半月板的撕裂需要通过关节镜进行手术，包括半月板的缝线或者是半月板的切割。在做了半月板的缝线以后，患者可以在6-8个星期的时间内开始进行负重运动，而在半月板切除术3天内可以恢复负重。
踝骨骨折12周左右可以负重。
踝骨是小腿的胫骨与腓骨最下端与脚部结合的骨骼点，骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂，可能是直接、间接暴力或者积累性劳损导致的，而踝骨骨折可能会导致畸形、异常活动、骨擦音或骨擦感等，还可能会因伤口剧痛，局部肿胀、淤血，通常来说需要去医院进行检查，然后进行对症治疗，而治疗后，12周左右患者才可以负重。
