知足常乐，保持乐观的良好心态。建立有规律的生活制度，保持正常睡醒节律。创造有利的入睡的条件，比方睡前三十分钟洗热水澡、泡脚、喝牛奶等。白天做些适量的体育锻炼。养成良好的睡眠卫生习惯，比方保持卧室清洁安静，避开光线刺激，避免睡前喝茶、咖啡、饮酒等。自我调节，自我暗示，可以做一些放松的活动，如渐进式的肌肉放松、音乐放松等。
通过自我调节而自愈的可能性几乎为零。精神分裂症临床明确诊断以后，家属要帮助病人接受专业的治疗，因为大多数病人的自制力可能缺损，丧失了对自身精神状态的认识和判断。
要学会自我调节，克制住自己的情绪，转移注意力，这样才能够避免焦虑情绪的发生，从而减轻失眠的症状。另外患者要缓解失眠焦虑症，还要积极的补充营养，做一些有氧运动等，这样才能够调理身体。患者要积极的进行放松，同时还可以配合着针灸治疗。
一般情况下，心律失常的自我调节需保持充足睡眠，保持积极乐观心态等。具体分析如下：
通常来讲，房性早搏和室性早搏会有比较明显的心率失常表现，而对于确诊这两种疾病的患者，建议保持足够睡眠，避免情绪激动，避免劳累，控制好血压，血糖以及坚持服药治疗。而如果是心房颤动导致的心律失常，则患者必须做到规律服用抗凝药防治血栓栓塞。
一、孕妇要学会调整自己的情绪。神经衰弱可以通过适当的方式进行适当的安排，可以达到缓解压力的目的。
二、适当地放松自己。怀孕妇女可以在一定的范围内通过请假来调节自己的工作，比如多做些简单的工作或者是给自己的工作安排充足的休息和休闲活动，这样可以减少自己的负面情绪。
三、向大夫求助。女性若有自身调整不良，有可能会有精神问题，需要及时就医。
神经衰弱的自我调节方式有适当运动、注意休息等。
1.适当运动：适当的体育锻炼和体力劳动，对改善患者的脑衰弱症状和躯体状况有良好的作用。往往采用一些不会引起紧张乏力的活动，例如广播体操、太极拳、瑜珈等，有利于缓解焦虑，消除疲劳。
2.注意休息：应养成起居有定时、工作学习有计划，劳逸结合，有张有弛的生活习惯。
