自己适当的要锻炼，经常练练，练得腰肌发达了，实际这些症状都可以缓解，再就是针灸理疗药物，实际都可以治疗，都可以缓解症状，但是千万注意，锻炼是最重要的，适当的推拿也是必要的。
孕初期出现腰痛的症状是正常的，不用担心。建议坐一会儿就起来活动，不可坐的时间太久，怀孕是比较重要的时期，应该特别的注意，好好爱惜身体。即使为了自己，也为了孩子，出现腰痛尽量不要吃药，会有副作用的。
可以考虑是腰肌劳损，长期保持一个姿势引发的腰痛，避免久坐久站，避免弯腰负重，如果是腰痛的比较厉害的话不要盲目的治疗，到医院检查排除下腰椎间盘突出这些存在实质病理变化的疾病，如果是看过后只考虑劳损这些注意休息，注意避免腰部受凉，疼痛发作时注意休息，让腰部充分休息，应根据不同病因给予相应的治疗如药物治疗。
首先，由腰椎间盘突出症引起的神经压迫引起的症状的可能性比较大。接受诊察时，还是需要看脊柱整形科，需要进行腰椎ct，明确因什么原因引起的腰和脚的疼痛，并且积极地进行对症治疗比较好，神经这种东西非常苗条，承受压力的时间很难长时间恢复，因此，需要积极的治疗。
有一些部分的腰痛和肾脏有关系。肾脏的结石，输尿管的结石，肾脏以及输尿管的肿瘤，炎症性疾病，都会引起腰部的疼痛，尤其是肾结石会引起腰部绞痛，同时还有可能会伴有恶心呕吐的表现。大部分情况下的腰痛和肾脏没有明显的关系，有可能是腰部的肌肉劳损，腰部滑膜炎，第三腰椎横突综合征，腰椎管狭窄症，腰椎间盘突出症以及腰椎滑脱所导致的。
因为长期在工地工作，干的是体力活，所以可能是慢性腰肌劳损导致。治疗首先应该得到充分休息，避免劳累，尤其是与弯腰负重相关的劳动，佩戴腰具减轻对腰椎的负担，如果经济条件允许，也可以按摩缓解。
