常吃哪些蔬菜健康?

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齐静雯 医师 南方医科大学南方医院其他 三级甲等
擅长:适应障碍,电脑病,更年期抑郁,更年期肥胖
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健康指导:新鲜,应季的蔬菜。膳食宝塔推荐人均每日蔬菜摄入量应为300-500g,种类,要求尽量多样化,以满足人体的各种营养素需求。如,红黄果蔬中含有对眼睛有益的胡萝卜素,预防夜盲症。黄绿果蔬中,富含维生素c,提高机体免疫力。西兰花,花椰菜中含有影响骨骼发育的维生素k。深绿色的蔬菜中还有抗氧化的维生素E,另外,如芹菜等中富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,调节肠道菌群,预防结肠癌,并有降血压,减肥等功效。所以,蔬菜,应选择新鲜,应季的时令蔬菜,尽量避免以罐头,干菜等代替新鲜蔬菜。种类应该多样化。
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张天宝 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
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健康指导:一般来话,所有的蔬菜都是人体所必需的,但大部分都是要加热煮熟后才能食物,如寒性食物:马齿苋、苦瓜、莲藕、海带、鸭梨、西瓜、冬瓜等。凉性食物:茄子、白萝卜、丝瓜、苋菜、芹菜、大麦、绿豆等。热性食物:芥末、肉桂、辣椒、花椒、干姜等。湿性食物:韭菜、茴香、葱白、香菜、糯米、胡桃仁、羊肉、羊奶等。平性食物:粳米、小米、圆白菜、黄豆、扁豆、莲子、牛肉、牛奶等
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赵媛 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:最佳水果:依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。 最佳蔬菜:红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。另外,我的建议是,不能因为哪种蔬菜好就一直吃哪种蔬菜,每种蔬菜所含的营养素不同,食物一定要多样化,才能达到营养均衡。
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吕叶妙 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:不同的季节吃蔬菜种类不同,不同体质的人吃蔬菜的种类不同,很难笼统地说吃哪些蔬菜最健康。但是蔬菜肯定是要吃的,它们是维生素、矿物质、膳食纤维的主要来源,有调整体液酸碱平衡的作用,有助于人体消化吸收作用,防止便秘。
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张素云 医师 威县妇幼保健计划生育服务中心妇产科 二级
擅长:妇科疾病的研究
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指导意见:你好,根据你所描述的情况,建议遵循临床医嘱就可以了愿我回答对你有帮助,祝健康..非常感谢您对我们网站的信任与大力支持
相关问答

一般情况下,如果出现了胃糜烂的情况,患者平时多吃一些富含食物的食物,比如土豆、菠菜、西兰花、黄瓜等。这些富含维生素c,能缓解疼痛,有助于溃疡的恢复。尽量不要吃得太多,避免肠胃膨胀,促进胃液的分泌,引起肠胃的不舒服。如果胃糜烂的情况比较严重,患者可以在医生的指导下使用药物进行治疗,如枸橼酸莫沙必利片、奥美拉唑肠溶片等,有较好的治疗效果。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

心律失常吃健康的蔬菜。
心律失常患者在饮食方面要注意健康饮食,要有规律的饮食,避免暴饮暴食,保证充足的睡眠,饮食方面要注意饮食清淡,营养丰富,饮食多样化,坚持低盐,低脂,多种维生素,定时定量,避免暴饮暴食。如果合并心衰的患者不能喝太多水,心律失常患者可以多吃菠菜、芹菜等含钾丰富的蔬菜,比如吃华法林的胡萝卜,比如吃华法林的患者,如果有房颤长期服用法华法林的患者不能吃胡萝卜。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

孕妇补血的蔬菜有以下几种。
孕妇在孕中期和孕晚期,较为容易出现生理性的贫血,所以孕妇在孕期一定要定期进行产检。如果贫血的情况较为严重,可以选择口服补血药物来缓解症状。另外,还可以通过调整日常饮食来补血,比如多吃一些猪肝、动物血、瘦肉、蛋黄等食物。但是,孕妇在孕期的饮食还需要多样化,所以吃补血的食物需要适量,不能偏食。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

高血压能吃含钾,锂,锌等微量元素的蔬菜。
高血压患者可多吃含钾、锂等物质,锌和其他微量元素食品,有预防动脉硬化的作用,血管硬化与冠心病等效应,如西红柿、洋葱等,芹菜等为高血压患者可吃蔬菜。在平时的生活中,高血压患者一定要控制体重,避免过度肥胖,并且还要坚持体育锻炼和适量的食盐摄入,这样才会减少血压升高的情况发生。高血压患者在饮食方面,还需注意低盐、低脂饮食,吃饭有规律,还要有睡眠,不能通宵达旦,保持清淡的饮食,多吃一些含钙量多的食品。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

一般情况下,黑木耳、茄子、芹菜、南瓜等蔬菜可以起到降低血压的作用,高血压病人可以适当的多吃一些降血压的食物,但是要注意饮食的平衡,不要吃太多的食物,以免加重胃肠道的负担。患者平时要保持合理膳食结构,限制钠的摄入量,限制高脂肪高胆固醇食物的摄取,如果高血压比较严重,患者可以在医生的指导下使用药物进行治疗,如硝苯地平缓释片、盐酸普萘洛尔片、酒石酸美托洛尔片等。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

一般来说,降血压有以下蔬菜。具体分析如下:
改善生活饮食方式可以降血压,常见的蔬菜有香菇、黑木耳、银耳、韭菜、大白菜、紫色茄子、竹笋、芹菜、黄瓜、冬瓜等,对高血压有明显效果。需要注意的是,如果高血压病情严重,还是要在医生的指导下用药物治疗。
日常生活中,患者应当规律作息,不要长时间熬夜,保证充足的睡眠时间。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治