盆底肌力0级是可以逐渐恢复的。每天多做提肛运动或者产后保健操。如果松弛比较严重的，建议用器械辅助治疗，效果更好。目前也有很有医院有盆底肌康复治疗的项目，为了尽快恢复，可以到正规医院进行电刺激治疗，一般每周做个2-3次治疗，最好隔天一次，15次为一个疗程，一般2-3个疗程基本可以恢复的。建议到正规医院进行电刺激治疗，医生会给与最适合的治疗方式。
盆底肌肌力分级是从0级到5级，3级及以上是正常的，但一般四级以下都进行盆底康复治疗或者盆底康复器锻炼的。因为随着年龄增加，盆底肌肉相应松弛，盆底肌力也会逐渐减弱。
产后子宫内的盆底肌可以在1-2年内完全康复。
尽早进行锻炼，会有更好的结果。在分娩42天内，医师会对骨盆进行检查，并以对骨盆肌肉的损伤进行评估。根据不同的损伤等级进行相应的骨盆肌电针及凯格尔模式的康复治疗，一般在2-3个周期内进行，然后继续进行持续的阴道哑铃强化康复锻炼，然后进行进一步的评价和锻炼。建议产妇在日常生活中注意休息，避免负重，合理运动，饮食以清淡、易消化为主，尽量不吃辛辣刺激性食物。
盆底肌肌力三级正常。如果怀孕期间胎儿体重比较大，女性劳动比较多，长期站立工作的，剖宫产对孕妇盆底肌肉也会有一定的影响。像轻度的异常，比如二级，可以通过提肛运动来提高盆底肌肉的力量。
剖腹产一胎，没有必要去医院做盆底肌修复，基本上只要自己好好锻炼就可以了，每个产妇都会有点问题的，可以做一些，恢复体形塑形体操，瑜伽运动，都可以促进盆底肌肉自行恢复，不需要做各种康复治疗。
产后一个半月左右就可以去做盆底肌修复。
正常情况下，在产后一个半月左右就可以做产后复查，如果一切正常，可以多做缩肛运动，会明显的减少盆腔器官脱垂，尿失禁的现象，有利于阴道紧缩状态，需保持大便通畅，提高性生活质量有助于盆底肌的修复。
此外，日常生活中要注意个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果；还要注意避免剧烈运动，多注意休息。
