想先咨询一下，饮食方面，还有喝酒有没有影响
腰不好要具体问题具体分析，首先要考虑腰部是不是有基础疾病，比如腰肌劳损、腰椎疾病等，进行劳作时腰部发力，牵拉肌肉以及脊椎而引发原有病从而导致疼痛。需要采取治疗来缓解疼痛，贴敷高腰，进行中医理疗按摩热敷。也可能是身体气血虚，不适宜进行大量费力的活动。另外，长时间不活动，忽然进行劳作时就会出现腰疼，这种就是缺乏锻炼，没有什么大事，不必担忧。
脂肪瘤会引起腰痛，脂肪瘤根据生长的部位显示不同的临床表现，侵犯筋膜可以出现疼痛，局部压迫症状。表浅的脂肪瘤多无明显症状。去医院检查一下，根据检查结果采取相应的治疗。必要时手术切除。
干活腰疼应注意休息，避免体力劳动，如有必要，应及时就医。
1.干活腰疼应尽量不要做运动，以免造成身体的伤害，同时要注意不要久站、久坐、弯腰抬重物、扭腰等，以免引起肌肉长期的紧张和疲劳。
2.要注意自身的着装，避免着凉，以免引起肌肉的绷紧，使炎症积累，从而加重症状。
3.可以服用一些抗炎镇痛药物，例如尼美舒利，尼美舒利，布洛芬等，缓解疼痛。通常在服用上述药物3-5日后，症状会有所改善。
干活腰疼应采取以下措施：
第一、停止工作后躺在病床上，这样可以减轻腰间的酸痛。
第二、佩戴腰围外固定装置，可以减少腰椎的负担，从而达到缓解腰椎间盘突出症的目的，同时还可以加强腰椎的外部稳定性。
第三，药物治疗，可以通过服用洛索洛芬钠、芬必得、骨通贴等药物来减轻腰痛。
第四，疼痛缓解后要进行腰部和腹部的肌肉强度锻炼，能够缓解疼痛，防止复发。
如果有脂肪瘤，不能用手挤压它，以免感染和脓肿形成。如果脓肿形成，必须进行手术治疗、消毒和引流，必要时手术切除。脂肪瘤通常是由血液循环不良引起的。内服中药汤剂可用于调理，热敷时应使用热毛巾促进吸收。平时不要吃辛辣油腻的食物。
质地摸起来比较硬的肿块。脂肪瘤是常见的良性肿瘤，是由成熟的脂肪细胞构成的局部增生性肿块。通常分布于人体体表皮下，也可以见于胸腔，腹腔，盆腔等深部位置。脂肪瘤的临床症状表现为单个或者多个的肿块，质地比较软，边界比较清楚，表面光滑，可以容易被推动。另外，有部分病人脂肪瘤合并纤维组织的成分，可以表现为质地摸起来比较硬的肿块。脂肪瘤的治疗通常需要采取手术。
