一般来说，奶不胀不能判断是不是奶水不够。
正常情况下，只要婴儿在吸吮乳汁时可以听到婴儿吞咽乳汁的声音，就说明奶水充足。如果奶不涨，只要婴儿吸吮乳汁以后能够正常的睡眠，每次睡眠时间都在2~3个小时，而且没有不断的寻找乳头感，而且体重逐渐增加，也说明奶水充足。
哺乳期间的饮食应以清淡并且容易消化为主，日常生活中也需要保持良好的心态，放松心情。
当分娩后牛奶水平较低时，应该多吃些汤、水和高质量的蛋白质食物来促进牛奶分泌。例如，喝一些猪蹄汤、猪排骨汤、鲫鱼汤，多吃花生、核桃和黑芝麻可以促进乳汁分泌。也可以口服一些牛奶片，但不应该吃韭菜、苦瓜和红薯，但认为都有回头客。哺乳期间，应该注意愉快的心情，有时情绪稳定也会影响乳汁分泌。
产后两三天就会有少量的乳汁分泌，宝宝早吸吮，按需哺乳，刺激乳汁分泌，满足宝宝发育的营养需要。期间需要多喝点高蛋白的汤类食物，比如排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤和鸡汤，均衡营养饮食，多吃新鲜蔬菜水果，补充蛋白质，维生素和微量元素，有利于下奶。
奶水不够有下奶的药，奶水不足的情况下平时要多喝一些汤水可以多喝点猪蹄汤，排骨汤，瘦肉汤之类的东西，平时也要多注意给宝宝吸，也要多注意放松心情，因为有时候心情对奶水也是有一定影响的。
米酒蛋花汤是有下奶作用的，汤有着很好的清热解毒以及催乳发奶，还有养血活血的作用，所以说对于产后的女性来讲是一个非常好的选择，不但可以使乳汁的分泌有所增加，还可以促进子宫部位的恢复，对于产后的恶露现象可以更好地排除，除了用食疗的方法可以起到下奶的作用以外，还有很多的方法也是有利于下奶的。
膳食中应注意补充维生素B1和水分，这些营养要素都会影响乳汁的分泌。还有一些食物有利于乳汁的分泌。例如母鸡炖汤，味道鲜美，能增加食欲并促进乳汁的分泌，但要注意是连肉带汤一起吃更好，猪蹄汤也是良好的"催奶"食品。将猪蹄与黄芪，当归或者黑芝麻同炖，或者加入黄豆能够收到更佳的效果。
