怀孕初期可以吃海带，只要孕妇没有甲亢，怀孕后产检正常，无其他合并症，只是不能吃多，适量食用不会有什么不好的影响。在怀孕前的三个月，最重要的是保证充足的睡眠时间，避免熬夜、劳累、负重，保证饮食三餐规律，营养均衡，保持平和的心态，学会疏导不良情绪。
孕妇能吃凉拌海带丝，但是怀孕期间一般不主张吃凉性的食物，因为会刺激子宫收缩，进而引发流产可能。特别是前三个月，这时候宝宝还不稳定，以后如果特别想吃可吃少量，问题不大。注意保持愉悦的心情。
一般情况下，孕妇在怀孕中期不建议吃黑木耳。
黑木耳属性寒凉，容易引起腹痛、腹泻等现象，严重的情况下还会出现流产的危险。其次，容易引起宝宝胎动不安，从而影响宝宝的发育。
建议孕妇在孕期合理搭配膳食，不要单一。可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，避免不利于胎儿健康的食物。同时要多注意休息，减轻工作量，减少生活压力，同时要少吃刺激辛辣、过于油腻的食物。
可以。木耳含有大量维生素和矿物质对提高人的记忆力有帮助可使人精力充沛、注意力集中并能提高人的创造能力。全麦制品和糙米中含有多种维生素对于提高认知能力至关重要。
可以吃木耳的，够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，清肠胃，有活血祛淤的效果，还可以防癌抗对身体是有一定的好处的。还可以吃些水果，丰富的维生素含量使其深受大家青睐，富含锌元素和硒元素。
