平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。
阳痿、早泄是男性性功能障碍中最常见的两种疾病。阳痿、早泄对男性的性生活健康产生重要的影响，甚至会造成感情破裂、夫妻离异等严重后果。阳痿又称勃起功能障碍，阳痿最根本的原因是阴茎海绵体供血不足造成的。阴茎勃起主要是靠阴茎背动脉供血，背动脉的血液进入海绵体内，造成海绵体充盈，所以阴茎才能勃起。当阴茎血管狭窄以后，海绵体供血不足就会造成阳痿。早泄是由于阴茎背神经兴奋阈值低，较小的刺激就会使背神经兴奋，从而产生射精。
阳痿病人中医提倡食用补阳的食物以及药物，如韭菜、淫羊藿、仙灵脾、杜仲等，若为气虚所致的阳痿，也可食用山药、薏米、莲子等食物。可以从心理上来进行调节，多做一些心理疏导，因为心情过于紧张也会导致阳痿早泄的。早泄病人应忌酒、忌辛辣刺激性饮食。
阳痿早泄通常可以服用西地那非、他达拉非等西药治疗，也可以在中医师的指导下使用复方苁蓉胶囊等中成药调理，效果较为安全温和。
阳痿即男性性功能障碍，勃起困难、勃起不持久等是其主要表现，早泄是指射精时间太快，一般两分钟内射精则为早泄。想要从根源上调理阳痿和早泄，建议使用中成药，其中复方苁蓉胶囊由肉苁蓉、淫羊藿、人参、黄精、柴胡组方而成，具有温补肾阳、疏肝理气的功效，可以从根本上填补肾精，养护肾脏，还可以缓解因肝气郁结引起的阳痿，对于心理所致的男性功能障碍也有一定的改善作用。
患者还可搭配食补辅助调理阳痿和早泄，可以多进补含锌和含精氨酸的食物，有助于提高性功能。
阳痿和早泄都是男性功能障碍性疾病。阳痿是指在性生活中无法勃起或无法勃起。早泄指不到两分钟的性生活。早泄和阳痿都会影响性生活。应该注意避免频繁的性生活和手淫，还是要去医院检查一下，对症下药。
