平时注意养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息。
更年期综合征在严格意义上并不属于一种病症，和女性月经期、哺乳期、产育期等特殊阶段一样，都是女性必经的特殊生理周期。即由14岁开始肾经充足，月经开始到49岁左右，肾经逐渐衰竭，可导致生殖系统的衰亡，表现为更年期的一系列临床症状，临床上通过药物、心态等自我调节，可平稳度过更年期。你更年期平常多吃大豆类食品多喝牛奶蜂蜜水等含有雌激素多的食物，多在户外运动。
具有镇痛，镇静，改善睡眠等药理作用，临床用于神经衰弱，偏头痛，失眠等症状的治疗，不同于其他镇静安眠药，不对中枢神经系统产生抑制作用，睡前饮一杯加糖的热牛奶有镇定安神的作用从而使人体安稳入睡。其药具有益气安神，活血止痛，止血，用于气心不足，失眠，心悸，胸壁心痛或者肿痛，痈肿，痤疮及血症。
女性更年期综合症老失眠的治疗方法，以生活方式调理为主，建议病人在白天减少休息时间，多增加体育锻炼，一方面可以放松心情，一方面可以达到消耗额外精力的效果。在夜间避免进食刺激性食物，在睡前可以适当听一些轻音乐放松心情。
可以服用些清心除烦的药物，如果睡眠不好可以调理下睡眠，更年期一定要注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻刺激的食物，适当的运动，保持愉快的心情，不要总是烦躁难过。
应去当地正规医院做一次系统的检查，可以用药物治疗，或者找老中医开中药调理。日常生活合理饮食，多食水果蔬菜，不要喝酒吸烟，尽量不熬夜，保持心情舒畅，作息规律，加强体质，利于康复。